В Іспанії це, безперечно, найбільш зловживаний прийом їжі за день. Залишок дня багато хто воліє не гріти голови, поки приготувати здорову вечерю в цей час. З цієї причини більшість вирішує зробити одну з двох речей:

здорової

? Візьміть перше, що зловлять з холодильника або комори. Випадковість життя, це майже ніколи не шматочок фрукта, а щось більш "солодке".

? Дайте собі шану за те, як важким був ваш день. Звичайно, зазвичай це стосується чогось із соусом, сиром та великою кількістю солі.

Обидва установки вважаються негативними для нашого тіла з поживної точки зору. Зрозуміло, що в жодному випадку це не здоровий обід, але це легко і швидко. Нам просто потрібно зателефонувати до нашого довіреного сандвічевого магазину або відкрити пакет з чіпсами.

Зараз ми в це віримо так, можна організувати здорову, легку та швидку вечерю. Все для того, щоб наступного дня ми прокинулись як троянда.

Також для того, щоб у середньостроковій перспективі ми не клали руки до голови відгодівши, і що в довгостроковій перспективі у нас немає проблеми, пов’язані з неправильним харчуванням.ç

З цієї причини в сьогоднішній статті ми хочемо дати вам поради щодо швидко приготуйте здорову та легку вечерю. Не будемо більше витрачати час і продовжувати читати!

Це перше. Позбудьтеся думки, що приготування гідної їжі займає набагато більше часу, ніж приготування повноцінного. гідровані жири та інші шкідливі для здоров’я елементи.

Більшість часу, для того, щоб щось зробити правильно, знадобиться не більше 15-20 хвилин, ситий і здоровий. Більше того, вам може знадобитися більше часу, щоб прочитати це, ніж приготувати вечерю, як ви того заслуговуєте. Але привіт! Не їдь ще.

Важливо, коли і що ми їмо

Так, ми повинні включати в раціон всі види поживних речовин. У цьому ми всі згодні.

Однак ми також повинні правильно розподіляти те, що ми їмо протягом дня. Наші потреби о 9 ранку не такі, як о 9 ночі.

З цієї причини в JB Food ми пропонуємо вам, наскільки це можливо, влаштувати собі обіди без вуглеводів.

Чому? Головним чином тому, що в більшості випадків після обіду ви мало що робите. Гідрати - це енергія від повільне всмоктування, щоб ми розуміли одне одного. Іншими словами, організму потрібні кілька годин, щоб обробити їх ... і під час сну наше тіло вирішить їх зберігати.

Отже, традиційно, наприклад, обідати хлібом протипоказано. Макарони, рис, крупи ... всі ці інгредієнти містять вуглеводи.

Не вечеряєте? Нездоровий піст

Коли виникають сумніви, багато людей вирішують не вечеряти.

Це шкодить нашому здоров’ю. Коли організм витрачає стільки годин на голодування, він вирішує споживати якомога менше енергії. Тобто це стає контрпродуктивним для нас самих.

Крім того, уникнення вечері змусить нас знищити холодильник під час сніданку.

З цієї причини для підтримання метаболізму в порядку буде необхідна корисна вечеря.

Приготуйте здорову, легку і швидку вечерю

Для цього дуже важливо, щоб у нас була певна різноманітність інгредієнтів. Ми обіцяємо, що для цього вам не знадобиться комора ресторану, але у вас буде все потроху.

Ну, ми вже говорили одну важливу річ вище: уникайте вуглеводів. Це не означає, що ви не супроводжуєте суп трохи хлібом, або що час від часу ви не можете приготувати бутерброд. Але слідкуйте за наслідками набору або втрати кілограмів.

Вечеря на основі білків і вітамінів

По-християнськи: зосередьте меню на фруктах, овочах та м’ясі. Наступне найкраще - хороший салат з тунця або курки. За допомогою гарної заправки це можна перетворити на смачну, просту в приготуванні і дуже корисну вечерю. І перш за все, для підготовки всього у джерелі потрібно менше 15 хвилин.

Овочі на пару, вершки, запечений лосось ... є на що вибрати. І, як бачите, ми теж не говоримо, щоб вкусити цеглу. Аромат супроводжує вашу вечерю!

Приготуйте інгредієнти заздалегідь

Якщо є адекватне передбачення, все набагато простіше.

З цієї причини ми рекомендуємо вам присвятити частину вихідних підготувати інгредієнти і заморозити їх. Куряча грудка, риба, перець, морква, часник ... - це продукти, які можна приготувати і добре потримати в морозильній камері та холодильнику кілька днів.

Йшлося б лише про приєднання та пропускання їх через вогонь. І насолоджуватися!

Пообідайте за пару годин до сну

Пам’ятаєш, коли на пляжі твоя мати сказала тобі потриматися 2 години перед тим, як потрапити у воду? ‍♂? Ну це те саме ... більш-менш.

Під час сну наш метаболізм змінюється, прагнучи "максимальної економії".

Тому готувати обід не безпідставно за дві-три години до того, як лягти спати. Це дасть вашій системі травлення час на метаболізм всього, що ви спожили.

Це стає гарантією того, що ви глибоко спите і що ваш організм правильно засвоює поживні речовини.

Довіряйте готовим стравам JB Food

Ви не хочете провести хвилину на кухні? Не хвилюйся! Ми робимо це для вас.

Ви завжди можете мати наш страви для гурманів, приготовані з будь-якого приводу, включаючи вечері. Так само просто, як нагрівання в мікрохвильовці та вуаля! У вас на столі вже є високоякісна тарілка для гурманів. Ніяких консервантів та додаткових добавок: овочі - це овочі, а м’ясо - м’ясо.

У JB Food ми дбаємо про ваше здоров'я, тому на нашу кухню потрапляють лише інгредієнти найвищої якості, з гарантією, що вони найкращі для вас. Тільки так ми можемо переконатися, що завдяки нам ви отримаєте здорову, легку і швидку в приготуванні вечерю.