1. Щоденні тренування мозку

Норвезький нейропсихолог Андреас Енгвіг дослідив, що щоденні тренування мозку мають очевидний фізичний вплив на пам'ять мозку. Він каже, що мозок росте під час тренувань, як будь-який інший м’яз. Тренування повинні бути досить вимогливими, щоб мозок напружувався. Головний принцип - відхилятися від рутини, змінювати усталені процеси та мислити нове та інше. Нові смаки, запахи та звуки стимулюють почуття та створюють нові асоціації. Також гарними вправами є судоку та кросворди, читання, в’язання або настільні ігри. Енгвіг підкреслює, що тренування мозку має позитивний ефект лише в тому випадку, якщо воно також сприймається як щось приємне.

підтримувати

2. Здорове харчування

Згідно з одним науковим дослідженням, так зване середземноморське меню, що містить багато фруктів та свіжих овочів, горіхів та оливкової олії, має позитивні розумові здібності, незалежно від віку. Учасники дослідження споживали один літр оливкової олії на тиждень, що не зовсім звична словацька дієта. Одна чайна ложка риб’ячого жиру на день є підходящим доповненням до здорового харчування. Риб’ячий жир містить здорові жирні кислоти омега-3, які благотворно впливають на мозок.

3. Вивчайте іноземні мови

У 2007 році канадська вчена Елен Білосток представила результати своїх досліджень, які свідчать про те, що вивчення іноземних мов та їх використання позитивно впливає на роботу мозку. Вивчення іноземних мов - це чудовий спосіб тренувати свій мозок, тож ідіть записатися на курс англійської, про який ви так довго думали.!

4. Фізична активність

Наукові дослідження показують, що фізична підготовка також має позитивний ефект, оскільки підтримує навчання та захищає мозок. Ще одна причина почати більше використовувати своє тіло! Найбільш підходящим є тренування, в якому споживається кисень, напр. біг, їзда на велосипеді або швидка ходьба. Обране заняття не повинно бути занадто інтенсивним, важливо, щоб воно було регулярним і не менше півгодини на день.

5. Почніть танцювати

Веселе і дуже підходяще заняття, яке добре навчить ваш мозок - це танці та тренування нових танців разом з друзями. Зрештою, намагаючись вивчити кроки нового танцю, ви оздоровлюєтесь фізично, стимулюєте значну частину мозку і одночасно поглиблюєте свої соціальні контакти.

Джерела: Helsenett.no, Folkehelseinstituttet, nasjonalforeningen.no, Norsk Helseinformatikk, hf.uio.no

Ви хочете запитати щось про нашу продукцію? Не соромтеся писати нам, ми будемо раді відповісти на ваші запитання.

Торгова марка Möller, одна з найстаріших норвезьких марок, була заснована в 1854 році фармацевтом Пітером Меллером. Він має понад 160-річний досвід у виробництві та розробці продуктів омега-3. Це найбільш продаваний бренд у своїй категорії в Норвегії.