Ці три методики є найбільш ефективними для поліпшення пам’яті.
Освіта та частіші соціальні заходи є двома з трьох видів діяльності, які допомагають підтримувати чудову пам’ять навіть у літньому віці. Крім того, ви збережете здорову пам’ять, будучи присвячувати новій пізнавальній діяльності, наприклад, вивчення нової мови. Як показало дослідження, опубліковане в Journal of Alzheimer’s Disease, ці три види діяльності покращують пам’ять.
Однак три способи життя також впливають на пам’ять у літньому віці. Якщо ви хочете, щоб ваша пам’ять служила вашим старим колінам, гарно підтримувати здорову вагу, доглядати за собою та уникати самотності, живучи з супутником, будь то людина чи домашня тварина.
Перша авторка дослідження Пеггі Макфолл сказала: «Ми виявили різні фактори ризику стабільної пам’яті та швидкого погіршення пам’яті. Ці фактори можуть бути використані для поліпшення результатів у літніх людей ".
Найкращу пам’ять мають освічені жінки з багатим соціальним життям
Висновки випливають із дослідження 882 літніх людей, яких запитали про їхні спогади. Дослідники спостерігали за речами, які люди могли і не могли змінити.
Результати показали, що освічені жінки, які брали участь у кількох соціальних заходах, мали здорову пам’ять. Швидше за все, вони також спробували нові пізнавальні заходи.
"Ці модифіковані фактори ризику та захисні фактори можуть бути перетворені на потенційні цілі втручання з подвійною метою сприяти здоровому старінню пам'яті або запобігання або відкладенню прискореного розпаду та погіршення пам'яті або деменції".
- Як поліпшити якість сну в медичних матрацах для людей похилого віку
- 5 порад, як підтримувати мозок і пам’ять у тонусі - Möller's
- 5 порад, як досягти здорової шкіри без прищів
- Як варити горох жовтий, зелений, коричневий Різні способи приготування гороху сушеного, свіжого та замороженого
- 5 ранкових ритуалів, завдяки яким ви можете вдосконалюватися щодня