adusa Звичайно
Сьогодні напр. 4800kJ… . B, C, T Я не хочу розбиватися. Але стільки, скільки сьогодні лише тому, що зараз неділя, і я повинен бути з нами, і я все ще бігав близько 8 км.
В іншому випадку я маю близько 3000-3200.

можу

тіні adusa, що це означає, скільки ти правиш? що саме ви їсте, як часто, скільки білків, вуглеводів, скільки отримуєте доходу в кДж . у вас є огляд?

adusa У мене скільки уряду
І я вправляюся 2x 7-8 км, 3x підкріплення .... до тижня. Зрозуміло, я думаю про цього тренера, дякую за підказку.
Uz len, sxsvihx sxsvihx, sxdancex sxdancex a zase

тіні adusa, тільки якщо ви хочете набрати вагу, навіть якщо ваші м’язи, для цього потрібні не тільки фізичні вправи, але і правильний раціон - і не тільки білка, але і повільно суха, збалансована їжа . Як ви харчуєтеся зараз? Тренуватися потрібно лише 3 рази на тиждень, тільки якщо ви ходите в спортзал, вам потрібен тренер. принаймні на початку.

adusa ааааа до пркінка!
Вчора я погрожував лікареві, що якщо до червня я не наберу хоча б 2 кг, у мене будуть проблеми.
Тож зараз я важу 48 кг, і мені доведеться набрати 50.
О Боже мій
Скільки мені потрібно займатися, щоб набрати 2 кг м’язів протягом 3 місяців.

adusa 167 см ... Я не думаю, що мені вистачило за обсягом, я голодний, але боюся, що тоді наберу вагу, тому сприймаю дієту як проблему

тіні adusa, а aka ти високий? НІ, однак, цеглу можна виготовити лише таким чином, щоб ви потренувались, але в той же час це правильно. м’язи не ростуть, якщо нічого не отримують. 3500 доходів відчайдушно малі. Дійсно додатково, як лієна, бо все буде, лише якщо гірше. Правильно підібравши брязкальця, ви досягнете гарної фігури і здорової, що ще важливіше.

adusa Я абсолютно правий, я радий, що я не один у цьому, але це буде довгий бій.
Знову ж таки

Дякую за підтримку, і ви дотримуєтесь s

Ліна ви робите це правильно. будь ласка, хоча б тих 6500 кДж ... у вас немає шансів підтримувати таку малу вагу, у вас недоїдає тіло ... у мене це теж є

adusa Так, я зрозумів.
Поки що мій єдиний вихід із цього кола - це, мабуть, лише вправа. Мені здається логічним, що коли я більше буду займатися спортом, то буду горіти більше, буду голодним ... . і я не хочу помирати від голоду ... Я спробую цей варіант ще раз.
Як ти гадаєш?

Ліна Адуса, але ти не робиш цеглу зі своїм харчуванням - справа тут у тому, що ти можеш нормально функціонувати - цеглу потрібно робити в основному за допомогою вправ, але ти, звичайно, сам це знаєш.

adusa Я знаю. Я знаю, що їжу менше, як слід, але просто подивись у дзеркало і побачиш гору жиру. Якщо у мене не буде цегли на животі, я відчуватиму товсту. Бехавам 3 рази на тиждень, плюс аеробіка вдома, але це не допомагає (
Я перемістив ці форуми ззаду, спереду, але я все ще не витримую ... . у вас немає жодної хитрості, щоб самодурити?

Щиро дякую за пораду; sxchlastx sxchlastx

Ліна НЕСТАЦІІІІ.

будь ласка, зробіть щось із вами
Я визнаю, що я також харчуюся не найкраще, але принаймні 6000 кДж, дами ... ми повинні бути більше, більше ....

adusa блін. Я знову там, де був - ще не зовсім, але мені це близько

7,00 300г яблука 525кДж
50г злакових 750кДж
11.00 320г апельсин 640кДж
15,00 200г брокколі 321кДж
150 г пангасіусу 800 кДж ... Не знаю, чи правильно
100г цибулі 138кДж
18.00 77г помідора 55кДж
150г яблука 263кДж
______________________________
3492кДж

Ліна Треба сказати, що я бачу прогрес. sthumb3 sthumb3 s s

Чи не можна їсти більше на день? Я маю на увазі вид вечері

сніданок хороший, я сподіваюся, що хоча б 40г пластівців і спокійно покладу в нього трохи фруктів sxhamx sxhamx

десятий: слабкий слабкий слабкий ... у вас немає смаку до хорошого цільнозернового хліба з шинкою, сиром та овочами?

обід: я сподіваюся, що немає порції піді, мені зрозуміло, що ви ніяк не вплинете на обід, але не хвилюйтеся про це, якщо ви не їсте занадто багато і маєте подвійні, "звичайні" обіди в в школі чи вдома вам не зашкодить ...

оловрант: у абата було трохи, а фрукти віддавали перевагу вранці ... вдень трохи повільних вуглеводів

вечеря: деякі люди можуть їсти вуглеводи ввечері, комусь це не просто потрібно спробувати - але, безумовно, було б здорово отримати білок - наприклад, у вас є поліцейська порція картоплі та сиру, шинка, риба тощо. c безумовно вуглеводи на ніч - не зовсім оптимальний вибір ...
жодного перекусу та різновиду вечері-закваски, кефіру, смра, сиру тощо ...

це точно прогрес, але вашого прийняття недостатньо, ані достатньо. не забувайте, що коли тіло стане трохи, воно почне очищатися з:-))) з:-)))

але я радий за вас, я хвалю прогрес sthumb3 sthumb3

jj сила велика

adusa R: йогурт та вівсянка
D: оранжевий
Про: лікті, соус, бульйон
O: помаранчевий
В: печена картопля

Доставка чудова: я з нетерпінням чекаю

Ліна adusa sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

спробуйте кинути його тут, на форумі co papas

тримаючи мої великі пальці вгору sxdancex sxdancex дівчина ідеї

adusa Ти правий! Я хочу назавжди закінчити це! НЕ! Зараз я закінчив! Сьогодні я вперше був у спортзалі і буду ходити туди щодня, де тільки зможу. І звичайно я харчуюсь, здорово і те, що мені подобається. sxhamx sxhamx sxmrkvax sxmrkvax

ДЯКУЄМО за вашу пораду a. І стискайте пальці

Ліна так що чудово, що ви справді добре зробили, що нарешті з’їли.

Я знаю, що скажу вам в двох словах - якщо ви лише зрідка, то скоро почнете набирати вагу.

ви будете настільки голодні, що може трапитися так, що ви припините перевірку і кг підніметься і підніметься.

Джоджо ти в небезпеці, я гарантую тобі, що ...

у вас все ще є шанс навчитися здоровому, не маючи жоджо ....

коли ти ні, з часом трапиться так, що ти настільки зголоднієш, що впадеш, і коли ти віднесеш це до лікарів (якщо ще не пізно), вони дадуть тобі таку дієту, щоб ти набрався ... чому краще не підходити до альтернативи "досить і не набирати"?

передумайте, це ваше життя, чим швидше почати нормально, так що ви можете захиститися від збільшення кг ... вірте, що отримаєте ...

ви не можете хворіти на анорексію все життя, ваше тіло не витримує ... тому вам доведеться починати це ... у вас буде поганий обмін речовин і ви наберете вагу ...

вибирай, що хочеш ...

adusa Ха!
Я записую ПЕРШИЙ успіх. s s
Сьогодні у мене була картопля з м’ясом. Потім шматочок крему і пудинг.

Дякую моїй мамі ... яка сказала мені, що я схожа на діабет, і я цілий день дуже хворіла ... Мені було солодко, і мені зараз добре.

Незважаючи на те, що його у мене багато, і я не думаю, що я буду там близько тижня, я вважав нормальним нормально харчуватися.

adusa Ну, у мене є кілька проблем - мені холодно, хоч у кімнаті тепло, сьогодні я порізався, коли різав калера, і півгодини не міг його зупинити. До того ж я отримав його завтра, тож подивлюсь.

Я знаю, що ти хочеш мене добре, я знаю, що це ні до чого не веде, але я просто не можу зупинитися. Я не хочу нікого звинувачувати, але один з моїх вчителів вклав мені це в голову, і моя мама страждає ожирінням, я боявся, що не буду за нею, хоча вона дістала це з сором'язливого місця.

В іншому випадку я буду робити домашню яловичину завтра - тушкуватиму або смажу, коли нічого іншого. Сподіваюся, я буду задоволений, і мені цього не стане достатньо.

Ви думаєте, що є йо-йо в 16 років?

Ліна zlatooo ні ні ні ні ні і ще раз НІ.

Якщо ви будете їсти 7000 кДж на день, я "пробачу" вам йогурт з 0,3% жиру - але це.

він хоче справжнього білкового, повноцінного напівжирного йогурту нек, ніхто не каже вам бути кремовою унцією, але насправді ваше тіло руйнується з цією дієтою ... скоро ...

ви знаєте, якщо ви починаєте приблизно 7-8 тисяч кДж збалансованої та регулярної дієти, то я не гарантую, що ви не наберете, можливо, одного кг, але, звичайно, ваша вага не зросте ...

чому ви хочете схуднути? ти не хочеш жити? моє золото, будь ласка Та ...

Чи знаєте ви, що таке базальний обмін речовин? Вам не погано? ти не відчуваєш слабкості? чому ти не їси Нічого вам сказати не можу - готую лише на воді, без олії (поки що не наважувався), щодня з’їдаю не менше 100 г хліба, 150 г маски, молочні продукти у великих кількостях, принаймні 2 порції фруктів і т. Д., І мій дохід становить 7-8 тисяч кДж ... при вазі 51 і зрості 168 см. Я вирішив припинити худнути позрі і подивитися, вага при цьому доході не збільшується. Я формую свою фігуру, тренуючись… коли я схудла на 15 кг, хоч і нормально, см схудла, але як щодо пониклого козла, безформних кінцівок… але нам не обов’язково мати м’язи, як у культуристів ... худі руки і ноги, як у концтаборі?

що ти за ідеальна краса? скільки ти хочеш схуднути? чому ти вирішив почати худнути?

ти взагалі хочеш змінити свій раціон? ви хочете, щоб ваше тіло взагалі працювало?
чому ти так сильно постраждав?

при схудненні я вас не підтримаю, підтримаю, якщо ви вирішите врятувати своє життя

вибір за вами ... НАРЕШТУ КОНСУЛЬТАЙТЕСЯ! si krasna taka aka si.

Ліна намагайся писати тут стільки, скільки пишеш щодня.

Я хотів би привітати вас із перебуванням, але я не буду цього робити . дівчина золота, пам’ятайте, тоді буде пізно! Я знаю, про що я говорю - спробуйте змінити своє мислення в голові, якщо ви не можете це довести кардинально, то після кількох змін ви повинні почати негайно, і у вас недостатня вага, і ви це добре знаєте, поки не думаєте, ваше тіло зможе функціонувати? ти хочеш взагалі прожити 20-ті роки?
Я визнаю, що я жорстокий з вами, але мушу, бо це веде до руйнування життя і здоров'я ... адже якщо ви дійсно скинули стільки кг за такий короткий час, вам довелося докорінно змінитись, тому припиніть це ... або?
Я не хочу, щоб ти погано, але у мене закінчуються слова, як ще на кг? Чому? це повинно було бути? Я розумію, коли вага зменшиться, це порадує людину ... але ви повинні знати межі. ні більше ні, ні втрати ваги! зроби це для себе ...

Я скажу вам таким чином, що мені довелося усвідомити - щоб я міг почуватись і почуватися чудово - в довгостроковій перспективі ви можете досягти цього стану лише в тому випадку, якщо ви все ще знаєте, що це працює, навіть якщо папас збалансований і регулярний, що людина стає бідним (що вже, але вам не потрібно) відп. людина взагалі нічого не отримує - що краще зміцнити організм, виконуючи вправи, замість того, щоб практикувати безглузде для вас схуднення?

у вас менструація? іноді хочеться мати сім’ю, дітей?

Я твердо вірю, що ти все це сам усвідомлюєш ... але я не дозволяю ... Я надую тобі ці добре відомі речі, і ти сам не скажеш мені, що я повинен це зупинити ...

будь ласка, почніть нормально

adusa Звичайно, я їв близько 2 місяців. До речі, я сьогодні зважився, і я на кіло легший ... . але я взагалі не відчуваю цього.

Ліна привіт adusa,
порада, я завжди вас підтримую
намагайтеся писати щодня, що ви їсте і чому і яку їжу ви не хочете, це sxpckx sxpckx

adusa Я знаю ... . це найгірше, що я знаю ... Я можу визнати все, про що ви тут говорите ... але відпустіть мене від цього

P.S: дякую за пораду sxhamx sxhamx та за підтримку

Ліна як може товстун мати недостатню вагу.
Я ніколи не почував себе дуже комфортно з собою, і я все ще дивився, де все-таки було б добре втратити ... АЛЕ вага менше 50 кг на такій висоті. немає способу, щоб з вас що-небудь вийшло. Я справді не хочу намагатися мати більше часу, не дивитись у дзеркало часто або не відчувати себе добре - будь ласка, повірте ... Повірте, ви можете впоратися з ppp, я зазнав величезної невдачі "завдяки мій вірний друг булімія "...
будь ласка, добре подумайте, що ви збираєтеся робити зі своїм життям ... у вас лише одне, а також лише одне здоров'я

adusa Дякую за пораду…. Я все це розумію ... саме ці речі мені розповідають батьки та оточуючі. Але я все ще відчуваю товсту ... це просто в психіці, і я не можу цього обдурити

adusa ЗДРАВСТВУЙТЕ.
Знаєте, я перейду прямо до суті. Мені 16 років, 167 см і 49 кг. Все було б нормально, але я не можу показати, що це нормально. Батьки змушують мене знати, що я хочу, щоб мені було добре, але я все одно ходжу на таких сторінках. Я намагаюся схуднути і відчувати калорії. Я не хочу закінчуватись йо-йо або 1,5 метра під землею…. Порадьте, будь ласка.