Харчування, щоб схуднути і, в той же час, насолодитися здоровою та ситною стравою. Для схуднення не потрібно відчувати голод!
Наближається гарна погода, і поруч із нею з’являється відчуття провини. Чому я впав у сплячку, як ведмідь (дивлюсь телевізійні шоу та їжу піцу), замість того, щоб підтримувати фізичну форму? Не хвилюйся, у нас ще є час добре добратися до літа.
Звідси до Великодній тиждень?Це занадто короткий час для досягнення великих цілей! Моя порада: регулярні тренування, послідовне здорове харчування, а результати будуть незмінними. Не потрібно робити спринтів в останню хвилину, не потрібно. Вони також не здорові. Досягнення цього коштує набагато більше, ніж оптимальне обслуговування.
Продукти для схуднення, не голодуючи, будуть усі ті, що засновані на овочах та овочах. Є два типи їжі.
- Низька щільність енергії. Вони об’ємні за обсягом, але мають мало енергії,
- Висока щільність енергії. Вони майже не громіздкі, але мають велику кількість прихованої енергії.
Втратити вагу не їжте мало або голодувати - це один з найбільших міфів у дієті. Втратити вагу ви повинні харчуватися здорово. Більша частка їжі великого обсягу та мінімальної енергії. Підбиваємо себе в прямому сенсі слова кормовими рослинами.
Наповніть себе салатами-асорті, брокколі, мангольдом, шпинатом, зеленою квасолею, морквою ... Надзвичайно багаті овочі та фрукти, які ми маємо в нашій країні. Якщо хворий дієтолог не любить один овоч, йому дають інший. І якщо будь-який овоч не смішний, його замінюють іншим.
І якщо, навіть змінюючись, людина не пов’язана з цими продуктами харчування, ви завжди можете вдатися до всесильних пюре. Це, як правило, більше нагадує текстуру пюре, ніж супу Жульєн, і якщо він дуже водянистий, ми додаємо половину картоплі або видаляємо воду.
Забудьте про диво-дієти і дотримуйтесь цього плану, щоб скинути 10 кілограмів за 8 тижнів. Повністю безкоштовний путівник, створений особистим тренером! Завантажте його зараз!
Традиційна мода та страви
Забавно, як раніше молоді люди не любили овочеве пюре, а зараз у цифровий вік багато молодих людей люблять “зелені смузі ". Є багато блогів, що пропонують різні рецепти. Можливо, дієтологи минулого мали просто назвати його іншою мовою і подати холодним.
Зазвичай я рекомендую класичні страви іспанської кухні, такі як Рататуй, ескалібада, мурсійський салат, заміський салат, гаспачо або холодний суп з дині. Як основні страви і як закваска до білкових страв, таких як стейк, курка, індичка або риба. Все на грилі з невеликою кількістю олії та завжди оливковою олією.
І жодної картоплі фрі! З фруктами на десерт, звичайно. Зменшення цілих йогуртів на десерт та бічного хліба. Якщо ми доповнимо це питтям великої кількості води, харчуванням без додавання солі та тренуванням з нашим персональним тренером ще один день на тиждень ... Навіть використання холоду, як ми пропонуємо тут.
- Ми здобудемо здоров’я
- Ми перестанемо набирати вагу,
- Ми почнемо його втрачати,
- Ми приїдемо з найкращим статурою та здоров’ям до літа ... З 2018 року, якщо це можливо.
На закінчення: перетворення коротких та здорових сезонних дієт на здорові звички, які впродовж року укорінюються у нашому способі життя, забезпечує нам довгострокове здоров’я та естетичну статуру. Чи знали ви, що хороший сон також впливає? Ми допомагаємо вам покращити відпочинок.