Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Дотримання дієти вимагає великої сили волі; Більшу частину часу, коли ми споживаємо продукти, які нас не живлять або не дозволяє наш раціон, ми робимо це з тривоги, а не з голоду. Саме так: підтримка хороших харчових звичок залежить від вашої голови, а не вашого тіла. Якщо кожен раз, коли ви намагаєтеся сісти на дієту або змінити свої харчові звички, у підсумку ви їсте вдвічі більше, ось кілька порад, щоб уникнути саботування дієти:
1. Відганяти негативні думки
Перше, що вам потрібно зробити, це усунути песимізм; Перестаньте вірити, що ви не можете змінити свої звички і віддайте собі певний кредит. Подумайте про все, що ви запропонували та досягли; Більше того, складіть список своїх досягнень. Зараз припинення їжі між прийомами їжі здається набагато простішим, ніж раніше, так?
2. Знайдіть причини свого занепокоєння
Ви знаєте, що їжа - це спосіб заспокоїти свою тривогу, але чи замислювались ви коли-небудь про те, що в першу чергу викликає у вас тривогу? Робочий стрес? Сімейні проблеми? Для досягнення своїх цілей ви повинні дуже добре знати свого ворога. Дізнайтеся, чому ви зазвичай саботуєте себе і нападаєте на них.
3. Не ставте неможливих цілей
Одна справа, що ви вирішили залишити оброблене борошно поза своїм раціоном, і зовсім інше, що з одного дня на наступний ви хочете зменшити кількість споживаних калорій наполовину. Зміна харчових звичок вимагає часу, і цілі повинні бути реалістичними, щоб у підсумку не здатися.
4. Відкладіть лінь. Розпочати зараз
Я не знаю, кому це в голову спало, що проекти починаються "наступного тижня" або "пройдуть цей кінець". Перестаньте виправдовуватися і відкладати своє здоров'я на утримання на понеділок, який ніколи не настає. Почніть прямо зараз; Чим раніше ви вирішите, тим швидше ви побачите результати і почуєтесь набагато краще.
5. І найголовніше: не дотримуйтесь дієти
Харчуватися здорово - це спосіб життя, а не катування протягом декількох тижнів, а потім повернутися до того самого. Якщо ви зацікавлені в тому, щоб подбати про свою вагу та своє здоров’я, перестаньте називати це дієтою. Це зміна звичок, яка також змінить ваше життя.