Анно, коли я починав, приблизно. Я знизився зі 100 до 85 приблизно за 8-9 місяців, одночасно пришвидшившись із темпу приблизно з 6 хвилин/км до 4. Після цього я довгі роки мав вагу від 83 до 88 кг, регулярно бігав, а потім перейшов трохи більше 90 через травму через травму.

їсти більше

При рівному запаленні кишківник точно схудне, тому, навіть якщо ви не зміните дієту, ви все одно схуднете. Якщо ви переодягаєтесь, ви маєте сенс, не намагайтеся поститися, займаючись спортом.

Якщо ви почнете регулярно бігати, за тієї ж дієти у вас буде мінус калорій. Оскільки ожиріння не працює так, як вам потрібні постійні 2000 калорій, і якщо ви приймете 2500, ви будете постійно набирати вагу нескінченно довго. Оскільки 2000 людей, які страждають ожирінням, постійні, їм потрібно все більше і більше калорій. Отже, ваша потреба сягає 2500, і тоді ви лише додатково набираєте вагу, оскільки старіння зменшує енергетичні потреби вашого тіла. Простіше кажучи, дана людина має певний стан ожиріння для певної дієти та певного віку.

Отже, якщо ви примуситесь говорити 500 калорій на день, бігаючи і харчуючись так само, як і раніше, ви не втратите вагу, якщо не так давно збільшили споживання калорій і просто різко ожирієте.

№6, оскільки тоді люди з ожирінням славляться рівномірним харчуванням. Той шматок, хто починає займатися спортом, але «їсть те саме», буде їсти більше того ж, оскільки його потреби в енергії зростають. Оскільки у вас немає жодної потреби в харчуванні, вживання “того самого” не дасть вам ні грама, оскільки на 99% ви збираєтеся їсти більше. Ви будете розчаровані, а потім перейдіть до розділу схуднення з уже перепробуваним усім, але у мене текст не закінчується. Правильна дієта та знання того, що складати на дієті, не гарантується, якщо ніхто не їсть. Повага до цього 1% винятку.

Не кажучи вже про те, що тих, хто хоче схуднути бігом, великий відсоток на 1-2 тижні і зупиняються через зайву вагу і нетреновані болі в коліні, запалення очеревини в гомілці, п’яті. Що також триває вільно протягом 1/2-1 років, наприклад, на фізичній роботі, яка залишається цілими днями.

Тож немає гарантії, що зайва вага закінчиться.