Повне переміщення всього тіла - це запорука спалювання більшої кількості калорій та підвищення ефективності тренування. Розплескати
Альпіністи
Відомий альпініст - ще один з вправи, які допомагають спалити більше калорій (в середньому 45 калорій на кожні 5 хвилин). Завдяки своїй комбінації рухів, вони чудово прискорюють метаболізм і покращують рівновагу, зосереджуючись на таких областях, як руки, живіт і м’язи попереку, хоча, як і burpees вони працюють на все ваше тіло.
Стрибок на місці з піднятими руками
Не даремно стрибкові домкрати рекомендуються майже у всіх програмах Hiit! Крім того, будучи абсолютно простими у виконанні, вони допоможуть вам мотивувати себе виконувати їх безвідмовно.
Звичайно, готуйтеся пітніти, оскільки, хоча це може здатися не таким, інтенсивність може бути дуже високою, залежно від швидкості, з якою ви робите рух. Будьте обережні, ви будете одночасно працювати на сідницях, руках, животі та ногах, спалюючи 8 калорій за хвилину.
5 речей, які слід їсти перед тренуванням
Присідання
Присідання - від вправи, що спалюють найбільше калорій якщо ви маєте намір не залишати більше трьох секунд при кожному підйомі та падінні. Насправді доведено, що випробування 100 присідань на день є абсолютно ефективними при спалюванні жиру, обробці живота, ніг і навіть попереку.
- П’ять віджимань для роботи всього тіла та спалення калорій одночасно
- 6 вправ і 7 хвилин рутини для тренування всього тіла, не виходячи з дому
- Ведмеже повзання вчиться рухатися, як ведмідь, щоб працювати все тіло без матеріалу
- 15 вправ, які врятують вас від відвідування тренажерного залу і одночасно зміцнять все тіло
- 5 ефективних вправ для усунення накопиченого в організмі жиру