Минув листопад, минув грудень, а минув січень! А ваші штани (і ремінь, костюми, сукня, дзеркало та друзі) щодня говорять вам, що ви просто відпустили.
Ну, як там кажуть, що ти танцював - або що ти їси і що п'єш - ніхто не знімає з тебе, однак повернутися, щоб одягнутись, не втратити свою любов та зберегти тригліцериди, холестерин, жирний та естетичний пакет менше контролюється, тому що вам потрібно вжити заходів.
Дієт більше, ніж днів у році, кілька з них дуже жорстокі, і перш за все безглузді, і жоден ненажер не хоче (ми хочемо) жити на смаженій курці, овочах, приготованих на пару і легкому желатині більше 15 хвилин. Краще померти із закритими жилами. Отже, щоб пережити ці важкі дні повернення форми у форму з елегантністю та любов’ю до їжі, ось мої 5 підказок:
1.- До побачення з цукром - Це дуже очевидно і дуже просто, як тільки ви звикнете до ідеї. Виключіть слово десерт зі свого розпорядку на кілька днів і поміняйте його (а іноді) на якийсь фрукт. Варто чогось насиченого, як ожина чи щось подібне, але без прикрас, цукерок чи чогось іншого. Різке зменшення споживання цукру (і простих вуглеводів) значно збільшує швидкість спалювання жиру. Дуже погана новина полягає в тому, що до цієї категорії належать усі хліби. А тим, ніяк, боляче залишати їх.
2.- До побачення з молочним продуктом - Ось ще одна не така неможлива, але дуже корисна. Ми споживаємо багато жиру та лактози (що робить вас дуже набряклими) з молочними продуктами, які, коли ви залишите їх, ви одразу почуваєтесь краще, а розміри зменшуються. Якщо молоко у вашому еспресо здається аберрантною крайністю, попросіть молоко без лактози, а решта - забудьте на деякий час.
3. - До побачення з тостом - Дисципліна з цим складним предметом. Не кажучи вже про вітальну мінеральну воду, холодний чай, каву, несолодкий лимонад тощо.
4. - Зробіть життя добрішим за допомогою хороших білків - Погодьтесь, практично в будь-якому місці, де ви їсте, можна подати вам хороший нежирний білок із чудовими смаками без молочних продуктів або цукру. Тисячі рецептів м’яса, птиці, першокласної риби на мангалі, з травами, з невеликою кількістю оливкової олії, у стилі Веракрус ... це лише питання бути трохи креативним. Це НЕ місяць фуа-гра або хорізо, навіть близько.
5. - Насолоджуйтесь вартими того салатів та супів - Світ вживання здорових овочів - це НЕ світ овочів, приготованих на пару. Є суперкреативні способи обсмажувати овочі, готувати салати з кількома насінням або горіхами, використовувати хороші вінегрети - примітка: винний оцет та олія - і змусити гриль привнести нові смаки до ваших овочів.
Як ви побачите, це не настільки складно чи настільки науково, це дуже проста формула з 3 речей, яких НЕ слід робити, і двох речей, які потрібно робити, і ви можете зробити своє життя більш дружнім.
Успіху і поспішайте виконати першу мету, щоб ми повернулися до щасливих візитів до чангаррос, куточків, страв, якими можна поділитися, та дегустаційних меню, які нам так подобаються.
До зустрічі наступного разу, сподіваємось, худіший!