Для того, щоб наш організм нормально функціонував і мав достатньо енергії на всі обов’язки, які чекають нас протягом дня, необхідно дотримуватися регулярної дієти. Як часто ми повинні їсти і скільки разів на день ви дізнаєтесь з наступних рядків.
Регулярне вживання їжі повинно бути альфа-омегою кожного дня. Якщо організм не отримує енергію, мінерали та вітаміни в їжі через рівні проміжки часу, йому не вистачає необхідних речовин для нормального функціонування, що відображається в тому, що ми більше втомлюємося, наша увага та координація зменшуються, ми дратуємо, неуважний і навіть ми. від голоду може залишитися відпасти. Не кажучи вже про ризики для здоров'я в довгостроковій перспективі.
Необхідно звертати увагу на якість
Іншим важливим фактом є те, що ми їмо. Різні мережі швидкого харчування ніколи не замінюють збалансованого харчування і не приносять користі організму. Необхідно вибирати здорову і підходящу їжу, достатню кількість їжі, а також важливо обробляти її, будь то гаряча чи холодна кухня. Дієта повинна бути якісною, різноманітною та енергетично збалансованою. Як уже сказав Гіппократ, якість їжі - це те, що відображається на нашому здоров’ї. "Людина народжується здоровою, всі хвороби проникають у неї з їжею" оголошено. Тож якщо ви захочете побалуватись смачним пирогом, повним штучних підсолоджувачів та затверділих жирів, наступного разу, ретельно продумайте, що він зробить з вашим тілом, і потягніться до того, що містить класичне масло та цукор.
Основою є один гарячий прийом їжі на день
Більшість із нас не встигає вечорами ходити на роботу. Діти та домочадці потребують уваги. Однак принаймні один прийом їжі на день повинен бути гарячим. Обід на роботі - ідеальний спосіб побалуватись ним, якщо ви звикли готувати вечерю за кілька днів додому. Ресторани пропонують широкий вибір обідніх меню, яке збалансовано і надає організму енергію, необхідну для функціонування. Завдяки тому, що роботодавці надають квитки на харчування, наш гаманець також не постраждає. «Квитки на їжу використовуються для забезпечення харчування працівників під час роботи, оскільки вони можуть купувати лише їжу для них. Важливо, щоб у них вистачало сил для інших завдань " - каже Яна Калтікова з VAŠA Slovensko.
Поради щодо того, як це зробити:
Якщо у вас проблема з тим, що ви хотіли б регулярно їсти, але ви забули дотримуватися регулярного інтервалу часу під час напруженого дня, спробуйте встановити нагадування на своєму мобільному телефоні. Це попередить вас, коли настане час побалувати себе чим-небудь з’їсти і поповнити енергію
Несіть свою десятину і ведіть з собою на роботу. Не покладайтесь на місцевий буфет, де вони можуть мати нездорові речі. Отримуйте корисні фрукти, овочі та інші смаколики.
План. Подумайте, що ви будете їсти протягом тижня, і відповідно адаптуйте свої великі покупки на вихідних. Ви не тільки забезпечите все, що вам потрібно з’їсти, але й заощадите час та гаманець, придбавши завищені покупки у корпоративних магазинах.
Не переїдайте вечорами. Побалуйте себе їжею протягом дня, і ви побачите, що зовсім забудете про вечірні переливи холодильника.