Жменька-дві
Хоча вони є калорійною їжею, ці продукти, як було показано, допомагають вам схуднути
Ми знаємо, знайти корисну закуску, яка допомагає нам продовжувати збалансовану дієту, часом непросто, але ми можемо завжди покладайтеся на горіхи. Його численні властивості були широко продемонстровані і, хоча вони є вважайте калорійною їжею, вони не сприяють тому, щоб ми набирали вагу, а навпаки.
Незважаючи на високий внесок у вуглеводи та жири, велика кількість клітковини, яку вони містять, змушує їх перетравлюватись повільніше, і це багато їх жирів усунути, не поглинаючись організмом.
Вони містять здорові жири Вони можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та мати незамінні амінокислоти. Крім того, харчові волокна пом’якшують підвищення рівня цукру в крові. Вони створюють відчуття ситості, отримання ми відчуваємо себе ситими, що також допомагає уникнути вибору менш корисних продуктів.
Те, що вони хороші, не означає, що ми можемо їх їсти без міри, ідеал - це помірне споживання, близько 30 грамів на день, приблизно жменька. Щоб не перевищити себе, найкраще розмістити цю суму у одержувача, таким чином, після закінчення буде важче продовжувати їсти.
Їм це також рекомендується бути їх природні версії, відсутність смаження і, звичайно, без додавання солі. Ми розглядаємо, для яких найбільш підходящих горіхів включайте їх без страху у вашому раціоні.
Не дивно, що з осінню за рогом вони з’являються в цьому списку каштани. Половину їх складу складає вода, вони мають менше жиру, ніж інші горіхи, і калорії також менші.
Вони містять багато клітковини, регулюють глюкозу, а також холестерин. Вони забезпечують складні вуглеводи, які засвоюються повільно, поступово забезпечуючи організм енергією. Що ще вони дуже ситні.
горіхи кеш'ю, Окрім того, що вони є улюбленими багатьма людьми, вони також є одними з найбільш підходящих горіхів для включення у ваш раціон. Вони багаті омега-6 жирними кислотами, що допомагає регулюють рівень холестерину і тригліцериди. Вони сприяють кишковому транзиту, є чудовим джерелом енергії, допомагають пом'якшити тривогу та контролюють апетит між прийомами їжі.
Мигдаль зі свого боку багатий жирними кислотами, залізом і клітковиною, вони також є чудовий антиоксидант. Вони містять кальцій, тому він може допомогти нам підтримувати здоров’я наших кісток і суглобів. Вони нам допомагають відчувати ситість, вони корисні для нашого здоров'я, а їх високий вміст магнію контролює рівень цукру в крові.
Ми також можемо робити ставку волоські горіхи, багаті антиоксидантами та жирні кислоти омега 3. Вони контролюють рівень апетиту, дуже поживні та є чудовим джерелом фосфору та магнію. Звичайно, їх зручно приймати в помірних кількостях, три великих волоських горіха на день вони непогані.
Оскільки все складається, коли мова йде про те, щоб допомогти нам трохи схуднути, ми не повинні втрачати це з виду фісташки який, крім того, що є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, вони нас розважають поки ми знімаємо оболонку. Таким чином ми сповільнюємо прийом, допомагаючи споживати більш адекватну кількість та знаючи, коли ми ситі. Ідеї, придатні на будь-який смак із корисними та смачними закусками.