5 порад щодо харчування на цей сезон

Напевно ви багато разів чули вираз: ти те, що їси! І це правильно, все, що ви їсте, діє на ваш організм позитивно чи негативно. Їжа цього сезону наповнена вітамінами та поживними речовинами, які допоможуть вам подолати втому та брак енергії, які страждаєте восени. Щоб у цьому сезоні ви максимально подбали про своє харчування, ми дамо вам 5 порад щодо харчування. Зустріньте ці супер-продукти!

порад

- Синя риба. Синя риба, така як сардини та скумбрія, є продуктами, багатими на Омегу 3, які сприяють поліпшенню роботи артерій та серця. Приймайте їх 2 рази на тиждень!

- Йогурт. У цей час кальцію необхідно і більше. Якщо ви хочете зберегти здорову вагу, зверніться до цих видів їжі. Окрім того, що вони допомагають контролювати вагу, вони захищають і регулюють кишкову флору.

- Яблука. Яблука - це найвищий сезонний фрукт. Окрім того, що він є повністю антиоксидантною і багатою вітамінами їжею, його високий вміст пектину блокує засвоєння холестерину. Яблуко на день - це ідеал!

- Плоди лісу. Деякі дослідження доводять його профілактичну дію при деяких видах раку. Плоди лісу мають тисячі переваг, вони допомагають підтримувати розумову пильність і зменшують втрату пам’яті. Полуниця, вишня та чорниця - ось деякі з цих фруктів, які слід додати до свого осіннього раціону.

- Груші. Ще одним фруктом, якого не повинно бракувати у вашому осінньому раціоні, є груша.

Окрім того, що груша містить вітамін С і багата клітковиною, вона також стимулює травлення та здоров’я кишечника. Якщо ви сидите на дієті, це буде ваша ідеальна закуска, оскільки це один із найкалорійніших фруктів.

Це наші 5 порад щодо харчування, щоб ви могли максимально подбати про свій раціон цієї осені. Якщо вас зацікавив цей пост, погляньте на "цієї осені насолоджуйтесь ананасом"!