Багато людей думають, що для тренування вдома вам потрібна розумний ролик. Розумні тренери дозволяють нам підключатися до різних програм та навчальних платформ і є чудовим варіантом для вдосконалення нашого навчання дні, коли ми не можемо вийти з дому. Можливість взаємодії з навколишнім середовищем, навіть якщо воно цифрове, і навіть з іншими користувачами робить покращити наш досвід роботи з роликом.
Однак для досягнення не обов’язково мати ролик такого типу, як правило, більш дорогий якісне навчання не виходячи з дому. Як нас рекомендують від РОТОР, з традиційним роликом, потенціометром і датчиком швидкості Ми зможемо брати участь у навчальних майданчиках типу Zwift тощо. І навіть Якщо у нас є лише потенціометр та ролик, ми зможемо пройти якісне навчання, структуроване та з визначеними цілями, навіть якщо валик "з бігуді".
У цьому сенсі в РОТОР заявити, що ви також можете використовувати їх потенціометри та ваш додаток для вдосконалення педалей, виконуючи сеанси техніки, в яких ми прагнемо оптимізувати деякі параметри, такі як якість педалювання та баланс сил між однією ногою.
Чого ми можемо досягти, тренуючись з потенціометром?
Перш ніж продовжувати, слід зазначити, що ми зосереджуємося на тренуванні на роликах будь-якого типу для переваги, які вони пропонують у порівнянні з іншими системами, такими як велотренажери, їзда на велосипеді в приміщенні або подібні системи. Головна перевага та відмінність полягає в тому, що ми продовжуємо кататися наш власний велосипед із заходами, які нам підходять, позою, яку ми зазвичай приймаємо, та точками зчеплення до якого ми звикли.
З іншого боку, використання потенціометри, як на ролику, так і на відкритому повітрі, це дає нам інформація про фактичну роботу, яку ми виконуємо на велосипеді і ці знання дозволяють нам отримати більше від нашого навчання. Крім того, такі системи, як 2ІН потужності ROTOR, що ти пропонуєш детальну та окрему інформацію для кожної ноги, дозволяє нам вдосконалити наші педалі.
Додатковий бонус тренувань з потенціометрами РОТОР полягає в тому, що вони пропонують a повне зчитування циклу обертання педалей (технологія Torque 360) і говорить нам скільки сили ми застосовуємо в кожен момент ходу педалі. Тобто, ми будемо знати, в який момент ходу педалі ми застосовуємо більшу потужність, і це також дозволяє нам знати різниця в потужності, що застосовується в кожній точці, якщо ми маємо більший або менший каденс і дозволить нам працювати спеціально для досягнення кругле крутіння педалей.
За допомогою інформаційних параметрів, які пропонують нам потенціометри (в основному ті, що стосуються ват та каденції), ми можемо виконати тренування, які прагнуть покращити наш опір (збільшення навантаження за цими параметрами), наш потужність, з коротшими, але більш вимогливими серіями тощо. Ми також можемо зосередитися на каденція поїзда, оскільки це дозволить нам покращити плавність набору педалей в реальних ситуаціях.
Тренування, засноване на меншій потужності, але вищій каденції, дозволить нам це зробити вища аеробна робота, більше орієнтована на витривалість. Робота, заснована на більш повільному каденції, але більшій потужності, буде зосереджена на розвиток сили та м’язів, що дозволяє нам зосередити заняття на роликах відповідно до того, що ми хочемо тренувати цього дня, або плану тренувань, якого ми дотримуємось.
Як рекомендовано РОТОР, Тренування зони інтенсивності на основі вимірювань потенціометра Це набагато ефективніше, оскільки, якщо ми розрахуємо максимальне значення ват, яке ми можемо дати (100% від максимальної інтенсивності), ми можемо встановити різні зони інтенсивності для структурування різних фаз тренувань, щоб ми могли виконати серію X хвилин у кожній із зон і поступово збільшувати навантаження та/або контроль.
Хоча основа така ж, як і пульсова підготовка, ця система передбачає a ефективне покращення вимірювання частоти серцевих скорочень оскільки на нього не впливають зовнішні агенти (температура, відпочинок тощо) і пропонує нам a більш реальний та об'єктивний результат прикладної діяльності. Це також дозволяє більш точно перетворити кожен надрукований ватт на витрату калорій, щоб ми могли це зробити планувати дієту та краще контролювати споживання їжі, щось пам’ятати, якщо ми не виходимо з дому.
Хоча в Інтернеті та на веб-сторінках, які пропонують, є багато інформації навчальні плани на основі потужності та/або каденції, Щоб отримати максимум користі від цих сеансів, найкраще зв’язатись із професіоналами, які можуть нам допомогти таблиці тренувань на основі наших цілей.