животі

Ось 5 вправ, які допоможуть вам стежити за своїм тілом за 4 хвилини 40 секунд.

Танення жиру з шлунка дуже дратує. Перш за все, якщо ви дуже зайняті і не можете витрачати час за графіком, втратити жир майже неможливо. Якщо у вас є час, вам слід провести принаймні 1 годину у спортзалі, де тренер заохочуватиме вас виконувати різні завдання. Але виникає питання, що ви робите, якщо для цього у вас недостатньо часу? Можливо, ваша відповідь може бути така: "Я не ходжу в спортзал". Однак ми просимо вас витратити лише 5 хвилин вашого дорогоцінного часу. Ми сподіваємось, що ви можете витратити 5 хвилин на здорове життя. Ось 5 таких вправ, які допоможуть вам отримати правильний жир для вашого тіла. Дізнайтеся більше про ці практики!

Розминка: стрибок через 30 секунд

Перш ніж почати займатися, найкраще зігріти тіло, пропустивши мотузку. Це одна із старовинних та швидких кардіотренажерів, яка допомагає енергією. Виконавши це протягом 30 секунд, ви можете виконати решту вправи.

Тренування дошки колінами та ліктями: 30 секунд

За допомогою цієї вправи ви можете тренувати живіт, живіт, стегна та зміцнювати м’язи плечей. Вам потрібно ввести лише 30 секунд. Ви можете виконати це завдання, як показано на зображенні вище.

Прочитайте наступне: Тренінг AMRAP: остання тенденція у фітнес-індустрії

Хруст сторінки: 40 секунд

[19659021] Ви можете описати змащення похилої ділянки з бічними тріщинами. Робити це потрібно лише протягом 40 секунд.

Вправа "Баланс воїна": 60 секунд

Застосування балансу бійця допоможе вивести зайвий жир у таких областях:

Читати: 7 переконань у фітнесі, які насправді є міфами!

  • Грудей
  • Грудна клітка
  • Плече
  • стегно

Ви можете залишатися в цій позі протягом 60 секунд. Спочатку можуть бути проблеми, але це поступово переходить у звичку.

Російський гвинт: 2 хвилини

Ця вправа стимулює м’язи тулуба, хребта та хребта. У цій вправі обидві ноги повинні бути міцно притиснуті до землі, а грудна клітка повинна бути переміщена вправо і вліво. Ви можете звернутися до зображення.

Ці типи вправ є секретом все тоншої та тоншої талії. Ви повинні знати, що контроль за харчуванням допоможе зменшити жир, але це одне не працює, оскільки його потрібно доповнювати правильними вправами для тонкої талії, яких хоче більшість жінок.

Для тонкого та тонкого зображення наступної практики недостатньо:

  • Торгуйте годинами
  • Повільні кардіо сидіння
  • Хрустіть (поки ви не зможете встати прямо)

І пора зосередитися на м’язах живота. Іноді сухарі (призначені для абсолюту) не виконують ваших бажань. Іноді це не впливає на м’язи живота. Тонша талія вимагає тренування, яке фокусується на основному м’язі. Інший варіант - збільшити обмін речовин. Допомагає досягти ідеальної тонкої талії.

Дізнайтеся більше про фізичні вправи та фітнес