Для успішного проведення іспитового сезону потрібно не тільки встановити Вивчайте звички; хороший годування це також є ключовим для подолання фізичного та психічного виснаження. Харчування принаймні чотири рази на день, включаючи природні джерела енергії, такі як горіхи, або планування дня - ось деякі з поживних рекомендацій Департамент охорони здоров'я з Міська рада міста Позуело. Цього разу ми пропонуємо вам 5 підказок щодо прийому їжі на час іспиту.
Зміст
Організуйте харчування
Для того, щоб ваші учні харчувалися збалансовано, перш за все, ви повинні пояснити їм, які групи продуктів існують і які їх властивості. Це полегшить їм організовувати поживне меню щодня за допомогою батьків.
На думку Департаменту охорони здоров’я міської ради міста Позуело, збалансоване харчування повинно відповідати певним вимогам: перша страва, в якій чергуються овочі та бобові; друга тарілка, де поєднуються м’ясо, риба та яйця; і десерт, для якого рекомендують свіжі фрукти. Крім того, вони радять, щоб їх проводили принаймні чотири-п’ять прийомів їжі на день.
Перше: хороший сніданок
25% іспанських дітей та молоді у віці від 2 до 25 років не снідають належним чином. Це підтверджується дослідженням 'Здоровий сніданок'з Міністерство охорони здоров'я з Громада Мадрида, де пояснюється як приготувати правильний сніданок. Вони рекомендують не пропускати цей прийом їжі, щоб уникнути дефіциту глюкози, і що він включає основні продукти харчування: молочні, фруктові та злакові.
Горіхи: джерело природної енергії
Фісташки, мигдаль або волоські горіхи - це продукти, багаті антиоксидантами, і допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням. Їх можна включати в такі страви, як салати або як корисну закуску. Дещо навчання як у Університет Лома Лінда з Каліфорнії кажуть, що вони сприяють роботі мозку та концентрації уваги.
Уникайте фаст-фуду
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) є країнами Середземноморської Європи, які реєструють вищий рівень надмірної ваги серед дітей: кожна п’ята дитина страждає ожирінням серед дітей. Гамбургери, піцу та бутерброди важче засвоюються, і, як правило, вони калорійніші. Тому не рекомендується, щоб студенти часто їх приймали.
Настої для розслаблення
Їжа так само важлива для складання іспитів, як і правильний відпочинок. Рекомендується підліткам спати не менше семи годин на день. Щоб зменшити стрес і заснути, ви також можете використовувати настої, такі як ромашка або валеріана, які мають розслаблюючі властивості, відповідно до того, що вони стверджують. навчання як у Медичний центр Університету Меріленда.