Високопродуктивного спортсмена закликають підтримувати вагу та аеробну форму під час утримання

карантину

Довідковий. Артуро Міна, гравець Еквадору, насолоджується трапезою вдома. КАРІНА ДЕФАС

Перш ніж відправляти спортсменів додому на карантин, їхні робочі групи визначили два життєво важливі аспекти: фізична підготовка та дієта. Це буде підставою для відновлення практики з високою ефективністю, як тільки пандемія буде подолана.

Спочатку вдома були зібрані різні таблиці вправ з метою підтримання стану аеробіка.

Але експерти це зрозуміли цього було б недостатньо. Робота вдома не така, як у завантажувальних таборах, тому ви не спалите однакові калорії. Крім того, ув'язнення породжує тривогу і викликає більший голод.

Отже, висновок був такий дієту довелося змінити, зменшення вуглеводів, солодощів, смаженої їжі та інших речей, дозволених у невеликих кількостях, коли вони мали звичайні тренування.

Президент Еквадорське товариство спортивної медицини, Андрес Арсе; лікар національної збірної з футболу, Патрісіо мальдонадо; і головним лікарем Ліги Кіто, Хуан Барріга, домовився про кілька моментів щодо годування під час ув'язнення.

Коронавірус: Higuita рекомендує це дидактично

Окрім обмежень, головне те, що поважати графіки для кожного з прийомів їжі. Так само не перестарайтеся з годинами сну або нехтуйте вправами.

"Їжа на даний момент це не просто робота спортсмена. Це ціла команда, яка зібрала найкраще для кожного випадку, враховуючи дані попередньо проведених досліджень », - пояснив Арсе.

Для нього, мова йде про запобігання ослабленню імунної системи. "У високопродуктивних спортсменів система слабшає з усім, що відбувається, і саме тому необхідно вживати добавки з вітаміном D3", - сказав він.

Мальдонадо вважає, що контроль за харчуванням повинен бути суворим, оскільки менше активності, як правило, набирає вагу.

У кожній з команд є своя план цієї надзвичайної ситуації. Наприклад, Барріга сказав, що в Лізі де Кіто кожен гравець має дуже детальну дієту, яка включає тип їжі і навіть вагу кожної порції. Наприклад, 300 грам м’яса. Вони стежать за вагою кожного гравця і щотижня змінюють дієту, якщо це необхідно.

Для нього, для них буде нормально за цей час набрати кілограм. Що вони помстяться без проблем у перший тиждень роботи на полях. Наразі вони намагаються уникати більш складних проблем у гравців, які мають більшу схильність до набору ваги.

Гравці Ліги де Кіто повинні спалювати 1200 калорій на день. Крім того, вони представляють щотижневі звіти про свою вагу. Якщо ми бачимо, що спостерігається незвичне збільшення, ми змінюємо дієту. У разі їх недотримання передбачені дисциплінарні заходи.

Хуан Барріга, лікар Ліги де Кіто

Нормально, що ув'язнення викликає більший апетит. Але від професіонала багато в чому залежить дотримання всіх складених планів тренувань та харчування. Ваша відданість цій частині підготовки буде життєво важливою.

Патрісіо Мальдонадо, лікар національної збірної