Навіть до страшного раку сьогодні більшість смертей в Угорщині спричинені серцево-судинними захворюваннями. Однак, приділяючи більше уваги та більш свідомий, здоровий спосіб життя, значної їх частини можна уникнути! Для цього хто може зробити найбільше сам. Подивимось як!
Інфаркт міокарда виникає, коли одна із коронарних артерій, що постачає серцевий м’яз, перекривається: в ураженій частині серця розвивається стан з дефіцитом кисню через порушення кровопостачання, що призводить до загибелі та загибелі клітин. Засмічення коронарних артерій найчастіше викликане розривом жирно-вапняних бляшок на стінках судин: речовини, що потрапляють у них в порожнину судини, запускають процес згортання крові, а утворюється згусток крові кровоносна судина.
Сильний біль у грудях навколо грудини, часто іррадіює в ліву руку або спину, пітливість, нудота, задишка, страх смерті або втрата свідомості - типові симптоми серцевого нападу, але вони також можуть бути легкими, незрозумілими, іноді плутаними з симптомами інших хвороб. Однак оскільки чим довше нестача кисню в ураженій ділянці серця, тим серйознішими можуть бути наслідки і навіть смерть за короткий час, при підозрі на інфаркт слід негайно викликати швидку допомогу.!
Потрібно також докласти всіх зусиль, щоб не допустити цієї драматичної ситуації. Це можливо, оскільки інфаркт міокарда схильний до деяких легко впізнаваних, добре лікуваних захворювань і часто дефектів способу життя. Ми зібрали хороші поради від фахівців кардіології, що ми можемо ризикувати уникнути серцевого нападу та інших судинних катастроф.
Давайте подбаємо про себе!
Також рекомендується регулярно проходити обстеження, раз на рік просити огляд внутрішньої медицини та лабораторії та контролювати рівень артеріального тиску, цукру в крові, холестерину, тригліцеридів та сечової кислоти. Нам потрібно звертати особливу увагу на наші параметри здоров’я, якщо у нашому способі життя є фактори ризику, такі як тривалий стрес, куріння, алкоголь, пасивний спосіб життя, сидяча робота, ожиріння. Для тих, члени найближчих сімей яких вже перенесли будь-які захворювання серця або судинні аномалії (інсульт, інфаркт, раптова смерть, гіпертонія, діабет, ішемічна хвороба серця, звуження судин, тромбоз глибоких вен, легенева емболія), безумовно, є необхідним проведення кардіологічного обстеження.
У початковій стадії від насолоди наркотиками!
Основними ворогами нашої судинної системи є наркотики для задоволення: куріння, надмірне споживання вуглеводів, вживання значної кількості алкоголю. Вони індивідуально суттєво підвищують ризик серцевого нападу, тому безумовно варто уникати, перш ніж вони стануть залежними та захворіють.
Давай рухатись!
Регулярні рухи та фізичні навантаження стимулюють та підтримують кровообіг та захищають наше серце. Відкладіть заняття принаймні два-три рази на тиждень по пів-години! Особливо переважними є так звані аеробні форми вправ: плавання, біг, їзда на велосипеді, ігри з м’ячем.
Хороший ефект можуть дати не тільки тренування та інтенсивні заняття спортом, але й ходьба, садівництво та форми рухів у поєднанні з йогою. Давайте вставати по кілька хвилин щогодини під час роботи в офісі, але також під час сидячих занять вдома, навіть трохи ходити, розтягуватися, підтягуватися.
Давайте зробимо нашу кухню приємною для серця!
Взагалі, дієтологи вважають середземноморські харчові звички найздоровішою - дієта з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом солі, з низьким вмістом жиру та з високим вмістом овочів з великою кількістю свіжих овочів, фруктів, риби, сиру та олійних культур. Вживання невеликої кількості алкоголю також має захисний ефект від судинних захворювань.
Візьміться за боротьбу зі стресом!
Постійного стресу можна запобігти свідомою зміною способу життя. Слід створити можливості та час для відпочинку, задоволення, захоплень та відпочинку, а також за допомогою експертів вжити заходів щодо можливих порушень сну, якщо це необхідно. Навчання техніці зняття стресу може дуже допомогти: це може бути йога, контроль мозку, медитація, тай-чи та багато іншого.
Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння експертів.