ДІЙ 1: Зберігайте!

Не починайте злочин під час дієтологічного тупику, кажучи, що це все одно зараз не має значення: якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення та регулярних фізичних вправ, то скоро побачите, що втрата ваги починається знову! Шахрайство може навіть потрапити в неї, але вам потрібно запобігти її регулярності. Згадайте свою мету - змінювати спосіб життя знову і знову, і не втрачайте їх з виду протягом зайнятих тижнів.!

язиком

ДІЯ 2: ШУКАТИ ЗДОРОВИЙ КОМФОРТ!

Замість того, щоб втішатись шоколадом, чіпсами, гамбургерами чи іншими смачними делікатесами під час тупику схуднення, вибирайте більш економні рішення. Захоплююча книга або серіал, домашній оздоровчий день, косметичний салон обличчя або сімейний прогулянка у лісі на цілий день дадуть набагато більше гормонів щастя, ніж піца з салямі або шматочок шоколадного торта!

ДІЯ 3: ЗМІНИ!

У разі патової дієти варто трохи змінити план вправ, звичайно, не за рахунок регулярності! Швидше спробуйте нові види спорту. Ви бігли так далеко? Тоді обери свій велосипед зараз! Ви коли-небудь бували в степовій аеробіці? А як щодо кік-боксу? В основному плавали? Спробуйте замість цього йогу! Справа зараз у різноманітності!

ДІЯ 4: ПРИМІТКА!

Дуже корисно писати щоденник харчування з першого дня дієти, адже якщо патова ситуація триває довше 2-3 тижнів, ваша дієта може бути гусиною, наприклад, тому, що якось ви просто підсунули велику дозу вершкового морозива або півлітра солодкого соку. запишіть це у щоденник, щоб ви могли озирнутися, коли стався інцидент!

ДІЯ 5: ПОПИТАЙТЕ ДОПОМОГУ!

Якщо ваша дієтна патова ситуація триває довше 3-4 тижнів, навіть незважаючи на те, що ви не змінили своїх попередніх харчових звичок, рішення не в тому, щоб почати голодування, а в тому, щоб звернутися за допомогою до фахівця! Дієтолог може змінити свій раціон, щоб ви залишалися здоровими, одночасно худнучи знову. Якщо ви хочете схуднути в певний час, наприклад, на весілля, найефективнішим способом все-таки є звернення до професіонала.