Тепер, коли деескалація і ми можемо почати зустрічатися, серед іншого, з робити вправи або робити прогулянки, Дотримуючись виданих рекомендацій та вказівок, ми повинні приділіть особливу увагу також нашій їжі для будьте здорові і зможете відновити свій розпорядок дня в найкращих умовах.

харчування

Під час тримання під вартою ми зобов’язані залишатися вдома, порушуючи свій розпорядок заради загального блага, щоб уникнути розповсюдження вірусу. Це сприяло багатьом людям підвищена тривожність, Будучи їжею, особливо ультра-обробленою їжею, поганої харчової якості, одним із найбільш широко використовуваних засобів.

Попри немає їжі або поживних речовин, які безпосередньо «активізують імунну систему» ​​або «захищають нас від вірусу”Якщо це правда, дотримання здорової дієти, яка забезпечує нас необхідними поживними речовинами, відіграє важливу роль у нашій імунній системі. У цьому полягає важливість уникнення оброблених харчових продуктів низької якості, оскільки вони є високим джерелом енергії з малою харчовою цінністю, збільшення ваги нашого тіла та сприяння а запалення та гіпотрофія низького ступеня, що в кінцевому підсумку послаблює наш захист, оскільки це також витісняє споживання продуктів, які допомагають нам залишатися здоровими.

ЩО МИ РЕКОМЕНДУЄМО Зберігати нашу імунну систему в повній формі?

  • Щодня їжте різноманітні фрукти та овочі: Вони є джерелом таких вітамінів, як С, фолати, мінерали та клітковина. Спробуйте варіювати між різними типами фрукти Y овочі сезону забезпечити більшу різноманітність поживних речовин.
  • Їжте бобові та горіхи без солі: Джерело складних вуглеводів, клітковини, вітамінів групи В та мінералів, таких як цинк або селен.
  • Виберіть джерела Омега 3: Незамінна жирна кислота для нашого організму, яку ми можемо знайти в волоські горіхи, насіння льону або чіа Y синя риба.
  • Регулярно займайтеся фізичними вправами: Допомагає нам підтримувати гарне здоров’я та зменшити рівень стресу та тривожності. Це також допомагає нам контролювати свою вагу та покращувати склад тіла.
  • Не забувайте про вітамін D, Цей вітамін тісно пов’язаний з правильним функціонуванням нашої імунної системи. Ми можемо отримати його при відповідальному перебуванні на сонці та споживанні таких продуктів, як молочні продукти, яйця або синя риба.

ЗАПИТАТИ НАЗНАЧИТИСЯ НА ПРИЗНАЧЕННЯ У НУТРІОНІИСТА «ICONICA SERVICIOS MÉDICOS» (VIGO)

Проконсультуйтеся з нашими дієтолог будь-які запитання щодо найбільш рекомендована дієта для вас. Запит a призначення тур Клініка Віго через наступну форму: