Вам набридла шкіра на руках, що рухається при кожному русі? Попрощайтеся з в’ялістю за допомогою цих поз йоги, ідеально підходять для схуднення, формування та зміцнення цієї ділянки тіла.
За інформацією, опублікованою на порталі Здоров'я, ці асани допоможуть тонізувати плечі, біцепси та трицепси, вам просто потрібно практикувати це протягом п’яти хвилин.
Йога є однією з найкращих дисциплін для нарощування сили верхньої частини тіла та досягнення певних рук, оскільки рухи використовують кожен м’яз для підтримки вашого тіла.
1. Планка. Це додає сили вашим рукам, зап’ястям і хребту. Також тонізуйте живіт. Ана Паула Домінгес, директор Мексиканського інституту йоги, показує вам, як це зробити
2. Собака вниз. Окрім тонізування рук, розслабте розум, зменште стрес, поліпшіть травлення; зменшує головний біль, біль у спині та втому.
3. Тумбочка. Зміцнює руки, живіт, ноги, зап’ястя та покращує почуття рівноваги.
Вам також може сподобатися: 7 типових помилок під час занять йогою
4. Чатуранга. Збільшує силу рук та зап’ястя; крім того, це надає тонусу живота.
5. Висхідна собака. Покращує поставу, зміцнює хребет, руки та зап’ястя. Це стимулює хорошу роботу органів черевної порожнини. Зменшує симптоми депресії, втоми та ішіасу.
Робіть кожну позу йоги по п’ять вдихів і виконуйте серію п’ять-вісім разів. Не забувайте займатися вправами на розтяжку та розслаблення до і після початку рутини.
Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com