Найкращі пози йоги для схуднення

від Inocua 5 вересня 2020 р., 22:23 3. 4 Перегляди

Дуже ймовірно, що ви думаєте, що немає йога для схуднення і що ви пробували різні методи схуднення, від дуже суворих дієт до високоінтенсивних вправ, але при всьому цьому ви не можете досягти своєї великої мети: схуднути.

У всьому світі є багато людей, які хочуть і намагаються схуднути і схильні йти класичними шляхами для досягнення цього, але часто трапляються невдачі при спробі і не знаходять правильного способу скинути зайві кілограми, однак вони не знають Це їм на думку приходить вибрати практику йоги як альтернативу схудненню, оскільки певні пози відмінно підходять для схуднення та розслаблення одночасно.

Йога для схуднення - це цілком здійсненний та ефективний варіант, якщо ви худнете або хочете схуднути, не соромтесь і виберіть йогу як свою техніку для досягнення цієї мети. Це навіть дуже простий спосіб зробити це.

Однією з чудових причин, що робить йогу для схуднення хорошим вибором, є те, що вам не потрібен попередній досвід або ви звикли до фізичних вправ, оскільки робити це досить просто, тому в той же час вам це не складе труднощів практикуйтеся, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Також вам не потрібно мати свою гнучкість дуже високою, оскільки вона буде оптимізована з плином часу з практикою.

Переважна більшість людей відноситься до йоги виключно і виключно до медитації, розслаблення та душевного спокою, проте йога базується не лише на цих аспектах, але йога для схуднення набагато більше.

Згідно з різними проведеними дослідженнями, оскільки йога дозволяє людям розслабитися, це знижує рівень гормону, відповідального за генерацію стресу, який називається кортизолом, це призводить до накопичення більшої кількості жиру в організмі, особливо в стегнах.

Йога для схуднення

Йога - це набагато більше, ніж проста вправа, її навіть можна вважати навичкою, здатною здійснювати як розумово, духовно, так і фізично, щоб змінити різні фізичні та психічні аспекти. Це прекрасний спосіб схуднути і мати міцне здоров’я.

Також можна схуднути завдяки його практиці, оскільки вона базується на реалізації зв’язку фізичних поз, званих асанами, які дозволяють тонізувати на середній швидкості, хоча, звичайно, процес тонування буде повільнішим порівняно з вправа вищої інтенсивності. За допомогою йоги ви можете залишатися активними, тонізувати своє тіло та зміцнювати м’язи, що змушує утримувати вагу або знижувати її залежно від ваших потреб.

Важливо, що коли ви займаєтеся йогою з метою схуднення, ви не сприймаєте це як завдання чи обов'язок, оскільки в основному йдеться про насолоду моментом, оскільки в іншому випадку у вас не буде мотивації або бажання робити різні пози, отже, дуже ймовірно, що ви не виконаєте їх належним чином і, отже, не зможете схуднути.

Йога для схуднення дуже корисна для зміцнення та формування вашого тіла, вона може бути дуже корисною, якщо крім схуднення ви хочете продемонструвати і плоский живіт.

Однак до практики йоги не можна ставитися легковажно, оскільки слід врахувати кілька аспектів. Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, вам слід врахувати, що просто займатися йогою буде недостатньо для схуднення. Вам доведеться доповнити цю діяльність рутинними вправами для серцево-судинної системи, щоб ви могли спалювати накопичений жир, крім того, вам також доведеться дотримуватися відповідної дієти, яка відповідає вашим потребам, таким чином процес схуднення буде більш ефективним.

Однак, якщо ваша мета - схуднути більше десяти кілограмів, то найкраще звернутися в основному до фахівця, щоб він провів вас і дав відповідні рекомендації.

Якщо ви практикуєте рутину високої інтенсивності, йога є прекрасним варіантом доповнити її.

Важливо знати, що йога для схуднення - це не швидкий спосіб схуднення, однак гарантовано, що з часом ви побачите такі результати, як зменшення живота, зміцнення живота, зміцнення м’язів та зменшення целюліту.

пози йоги

Найкращі пози йоги для схуднення

Поза кобри

За допомогою цієї асани ви зможете зміцнити прес, хребет і спину, крім того, зменшите жир в області живота. Для його виконання потрібно виконати такі дії:

  • Ляжте, спираючись на живіт і витягнувши ноги. Покладіть кисті рук на підлогу на одній лінії з плечима.
  • Вдихніть і повільно підніміть живіт. Зберігає це положення протягом періоду часу, який охоплює два вдихи, зроблені повністю.
  • Опустіть все тіло до землі під час видиху. Вам потрібно буде повторити цей процес п’ять разів, з перервами на п’ятнадцять секунд для кожного повторення.

Поза вітру

Скинути зайві кілограми, що знаходяться в області живота і живота, - чудова поза. Для його виконання необхідно:

  • Ляжте на підлогу, спираючись на спину.
  • Підніміть праву ногу під кутом дев'яносто градусів.
  • Зігніть ліве коліно і покладіть його зверху на живіт. Потім натисніть на живіт.
  • Покладіть руки на ногу, утримуйте її і чиніть тиск. Потім відпустіть його.
  • Зробіть такі ж дії з іншою ногою.

Поза лука

Виконавши позу лука, ви зможете зміцнити контур живота, оптимізувати процес травлення, а також зможете розтягнути та розслабити спину. Робіть це з такими показаннями:

  • Ляжте на живіт, розставивши ноги. Зігніть коліна і утримуйте п’ятами ніг обома руками.
  • Вам доведеться піднімати голову, роблячи вдих і дивлячись вперед, щоб шийка матки не пошкодилася. При цьому слід піднімати ноги якомога більше.
  • Затримайтеся в цьому положенні, роблячи два повних вдихи. Потім поверніться у вихідне положення.
  • Вам доведеться зробити п’ять повторень з п’ятнадцятью секундами відпочинку кожне.

Поза дошки

Це одна з поз, яка дає найкращі результати з точки зору плоского живота та підтяжки тіла в різних частинах: руках, спині, сідницях, ногах, плечах. Дотримуйтесь цих вказівок, щоб зробити це правильно:

  • Ляжте на живіт.
  • Покладіть обидві руки на рівень плечей і підніміться. Руки повинні бути в повній симетрії з висотою плечей, а ваше тіло повинно мати прямолінійну форму від кінчика стоп до корони.
  • Важливо, щоб ви не вигинали спину. Цю асану слід зберігати як можна довше. Тоді ви повернетесь у початкове положення, коли закінчите термін дії.