Ви не можете вирішити? Вам потрібна вагома причина, щоб розпочати фізичну та розумову практику, яка є більш модною? Відкрийте пози йоги, щоб покращити своє здоров’я та відчути полегшення.

пози

Практика йоги, про яку всі говорять, походить від фізичної та розумової дисципліни, розробленої тисячі років тому в Індії. Більшість західників займаються йогою робити вправи або зменшити стрес, Але спочатку слово йога асоціювалося з методами медитації в індуїзмі, буддизмі та джайнізмі. Це слово походить від санскриту, зокрема від дієслова "yug-", що означає об'єднання, зосередження розуму, поглинання себе в медитації, запам'ятовування, приєднання, підключення, надання тощо.

Посилаючись на свою назву, в даний час йога також є дуже корисна практика для нашого здоров'я що дозволяє союз розуму, тіла та душі. За допомогою йоги ми виконуємо фізичні пози, дихальні вправи та медитацію для покращення здоров’я, чого ми б не досягли за допомогою інших видів спорту чи занять.

Переваги пози йоги для оздоровлення

Як ми вже говорили, йога може покращити ваш загальний фізичний стан, крім постави тіла та гнучкості. Так само ця давня практика суттєво покращує стан здоров'я тих, хто її практикує, забезпечуючи такі переваги:

  • Покращена кров'яний тискта частота серцевих скорочень.
  • Допомагає розслабитися.
  • Зменшує стрес і тривожність.
  • Допомагає при травленні.
  • Підвищити впевненість у собі.
  • Допоможіть уникнути і боротися з ними проблеми з безсонням.
  • Покращує координацію та концентрацію уваги.

Ось список із п’яти пози йоги, які допоможуть вам покращити стан здоров’я. Завдяки постійній практиці та наполегливості ви можете полегшити ті проблеми зі здоров’ям, які щодня становлять незручності.

5 пози йоги для оздоровлення

1. Ardha Matsyendrasana (Half Twist) - при цукровому діабеті

Ця поза рекомендується для люди, які страждають на діабет оскільки розтягування в животі цієї вправи позитивно сприяє рівню інсуліну. Це також сприяє регенерації підшлункової залози та посиленню метаболізму глюкози в тканинах органу. Виконуйте цю позу обережно і помірковано, якщо у вас травма спини.

2. Адхо Муха (собака, спрямована вниз) - від безсоння або втоми

Собака, спрямована вниз, є однією з основних поз йоги. Це поза переходу і відпочинку. Щоб це правильно виправити, може знадобитися час. Важлива постійна практика. Чудово працює для позбавити від безсоння або втоми після важкого робочого дня це також дозволяє нам зміцнити м’язи спини, плечей, рук і ніг.

Ми використовуємо цю позу йоги, щоб зв’язатись із землею через дві опори: руки та ноги.

3. Бхуджангасана (поза Кобра) - при менструальних болях

Поза кобри ідеально підходить для полегшення спазмів, припливів, дратівливості, втоми та гормональних потрясінь, пов’язаних з біль, викликаний менструацією. Дихайте довго і глибоко, піднімаючи тулуб і утримуючи його хвилину. Спробуйте в ті набридливі дні місяця.

4. Савасана (Трупна поза) - від стресу

Савасана - одна з основних поз йоги для розслаблення і, таким чином, зменшити стрес. Ця позиція ідеально підходить для заспокоїти розум і лікувати занепокоєння, високий кров'яний тиск, депресія та головний біль. Як загальне правило, пасивні пози йоги для розтягування найкраще підходять для зняття стресу. Найкраще, щоб ця практика була ефективною - це закрити очі і глибоко дихати протягом 5-10 хвилин.

5. Сурья Намаскара (Привітання сонцю) - Для серця

Привітання сонцю - це послідовність поз що поширюється майже на всі м’язи та органи тіла. Завдяки цій періодичній практиці покращується частота серцевих скорочень і збільшується надходження кисню в організм після кожного раунду вправ. Це робить привітання сонцю корисний для людей, які страждають від проблем із серцем.

Розкажіть, які ваші улюблені пози йоги, або розкажіть, які з цього списку найкраще допомогли вам полегшити ваші проблеми зі здоров’ям. Ми любимо чути від вас!