Якщо у вашому організмі не вистачає життєво важливих вітамінів або мінералів, ви не повинні дивуватися тому, що відчуваєте голод, який не зникає, оскільки саме так ваше тіло звертає увагу на потребу в цінних поживних речовинах.

усунення

Однак цілком може бути, що ви замість цього приймаєте новіші, багаті калоріями, але нікчемні продукти. На щастя, ви можете закінчити цикл, якщо знаєте, до якої їжі звернутися як рішення.

Замість штучних препаратів вибирайте продукти, багаті вітамінами, щоб уникнути передозування та збалансовано отримати потрібну кількість. Завдяки певним поживним речовинам ви також підтримуєте свої метаболічні процеси, і навіть правильне їх надходження важливо для підтримки вашого здоров'я та життєвих сил. Якщо ви хочете покінчити з голодом, а також почати худнути, обов’язково прийміть добавку з наступних вітамінів та мінералів!

Вітамін С

Рясне споживання вітаміну С різко зменшує тягу до солодкого. Якщо ви не отримуєте його достатньо, ваш метаболізм порушиться, вам доведеться боротися з втомою та періодичними інфекціями, і ваш раціон без цього не буде ефективним, оскільки вітамін С має чудовий ефект спалювання жиру. Якщо ви складаєтеся з цитрусових, кислі фрукти ще ефективніше знизять ваш апетит. Крім того, шипшина, чорна смородина та зелений перець багаті цим цінним вітаміном, і вам не доведеться відмовлятися від нього взимку, як це також можна сказати про квашену капусту та буряк.

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Вітамін групи В

Основна функція цих вітамінів - допомогти вашому організму отримувати енергію з вуглеводів та білків.

За їх відсутності втома, голод, депресія можуть взяти верх, а солодощі, спожиті в результаті, можуть значно знизити рівень вітамінів у вашому організмі. Щоб запобігти всьому цьому, включіть у свій раціон якомога більше цільнозернових, бобових та знежирених продуктів. Якщо ви хочете усунути напади голоду, гарним вибором, наприклад, є збагачення ранкових мюслі зародками пшениці.

Вітамін Е

Подумайте про свою відсутність, якщо після фізичних навантажень ви погано живете з величезними порціями їжі, а ваша м’язова лихоманка мучиться днями. Цей вітамін відповідає за регенерацію м’язів і надходження кисню до організму. Окрім частих занять спортом та активного способу життя, особливо важлива потрібна кількість.

При регулярному вживанні горіхів, горіхів, фундука, мигдалю вам не доведеться турбуватися про свою нестачу. Хоча ці продукти мають високу калорійність, навіть жмені насіння достатньо, щоб доповнити цей важливий вітамін. Якщо шпинат та брокколі часто на вашій тарілці, ви отримуєте їх із збалансованого джерела.

Через його нестачу рівень цукру в крові часто коливається, що робить розвиток нагального почуття голоду неминучим. Однак достатнє споживання хрому регулює секрецію інсуліну і врівноважує вуглеводний обмін. Це гарантує, що з їжі виділяється достатньо енергії, тому ви будете у формі навіть без додаткових пайок. Горох і квасоля містять більшу кількість, але якщо ви підозрюєте серйозний дефіцит, ви також можете використовувати ліки від пивних дріжджів.