5 позицій йоги для схуднення

5 позицій йоги для схуднення

позицій

Серед різних альтернатив, які існують у світі фізичні вправи, йога представлений як один з найкращих способів втратити вагу. Логічно, що якщо ви супроводжуєте це здоровою та контрольованою дієтою, крім втрати зайвих кілограмів, ви можете набути здоров’я. У цьому випадку позиції йога для схуднення Вони також дозволяють не тільки схуднути та збільшити обмін речовин, але також позитивно впливають на покращення Вашої еластичності, рівноваги та допомагають розслабитися та краще керувати стресом.

Йога позиції для схуднення

Верба

В рамках йоги для схуднення можна виконувати положення, відоме як Верба, те саме, що допомагає підтвердити м’язи живота. Для його виконання потрібно встати, зіставивши ноги, поклавши ліву ногу на праве коліно, утворюючи своєрідний кут. Покладіть долоні разом і на грудях, двічі дихайте. На третій вдих підніміть руки до неба, завжди з’єднавши руки. Видихніть і зігніть тулуб вліво, вдихніть і потягніться. Повторіть цей рух від трьох до п’яти разів кожною ногою.

Вирощування

Якщо ви хочете тонкий живіт і стегна, Ви можете виконати цю чудову позицію йоги. У цьому випадку встаньте, зігнувши ноги, а руки по боках тіла. Вдихніть, піднімаючи руки в сторони голови, видихніть і нахиляйте тіло вперед. На вдиху робіть видих і поверніть праву ногу назад у випад. Ця нога повинна бути добре витягнута, тоді як ліва нога повинна бути зігнута. Вдихніть і підніміть руки, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть ту ж роботу з іншою ногою.

Дуга

Це відмінна позиція йоги для схуднення, але вона також допомагає споживати енергію та підтримувати швидкий метаболізм протягом усього дня, а також зміцнює м’язи, як у спині та грудях. Для виконання арки ляжте обличчям вниз, руки по боках, долонями вгору. Зігніть коліна і спробуйте схопити щиколотки руками, дотримуючись відстань між стопами і стегнами, а плечі подалі від вух. Затримайтеся в положенні на тридцять секунд і повторіть ще два рази.

Міст

Вправа, в якій ти робиш Міст, Це дозволяє відкрити грудну клітку і зробити масаж щитовидної залози, допомагаючи вивільненню гормонів для контролю обміну речовин. Ляжте на спину, зігнувши ноги, а ноги на ширині стегон. Підніміть стегна, не відриваючи ступні від землі, стегна тримайте паралельно. Покладіть руки під себе і спробуйте зчепити руки. Утримуйте позу приблизно 60 секунд і опустіться назад у вихідне положення. Повторіть ще два рази.

Для поліпшення кровообігу тороїдів, гіпофіза та надниркових залоз, змушуючи виділяти більше ендорфінів та гормонів, які регулюють обмін речовин. Ляжте на спину, витягнувши ноги до стелі, руки з боком тіла, а долоні донизу. Використовуйте руки, щоб змусити себе підняти стегна, відводячи ноги назад, щоб вони торкались землі. Коли ви це зробите, складіть руки, як у положенні моста.