Ви, напевно, чули про спалювачі жиру, про ті таблетки, які можуть розтопити жир з вашого тіла так само, як це робить морозиво, так? Ну, вони точно не так працюють. Жиросжигатели - це добавки, які розроблені для того, щоб підсилити спалювання жиру.
Але спалювачі жиру не можуть замінити тверду дієту та план тренувань. Насправді вони не приносять користі при неправильному використанні. Тут ми пояснимо 5 основних понять, як ефективно схуднути за допомогою спалювачів жиру.
1. Дієта становить 80% у битві за схуднення
Однією з найбільших помилок, яку ви можете зробити, є думка, що прийом добавок для схуднення призведе до результатів самих по собі. Багато хто думає, що спалювачі жиру - це диво-рішення. Але без дієти з обмеженим вмістом калорій вони марні. Якщо ви зробите це, ви отримаєте більшу частину битви, а решта - це лише вправи, час і додаткова допомога з доповненням.
Спалювачі жиру можуть допомогти збільшити втрату жиру при правильній дієті. Вони працюють багато в чому, підвищуючи енергію, знижуючи апетит, заохочуючи використовувати жир для отримання енергії і навіть збільшуючи обмін речовин і температуру тіла, щоб спалити ще більше калорій протягом дня. Проблема в тому, що якщо ви приймаєте спалювачі жиру і годуєте собі гамбургери, піцу та булочки, ви не втратите багато жиру.
Перегляньте свій раціон і визначте, чи підходить він для схуднення. Вся справа у вживанні менше калорій, ніж ви споживаєте, вживанні великої кількості білка та харчових звичках з низьким вмістом вуглеводів, корисних жирів та великої кількості овочів. Тільки коли ви впевнені у своєму харчуванні, ви можете почати вивчати добавки.
2. Втрата жиру вимагає часу
Будьте реалістичні зі своїми очікуваннями. Деякі люди вважають, що прийом спалювачів жиру може скинути кілограми жиру щотижня. Але цього не станеться.
Хоча вашу швидкість втрати жиру можна покращити, ви, як правило, не втратите 10 фунтів жиру за тиждень лише від прийому добавок. Пам’ятайте: безпечна швидкість втрати жиру в середньому становить 0,5–1,5 кілограма на тиждень. Ви можете збільшити цей показник до 2 кілограмів на тиждень, хоча і не назавжди. Врешті-решт ваше тіло досягне точки, коли норма впаде.
Майте на увазі, що якщо ви худнете занадто швидко, на спалювачі жиру чи ні, ви можете втратити м’язову масу. І якщо ви не хочете залишитися в шасі, вам слід переглянути свій план спалювання жиру.
Напишіть список своїх очікуваних ваг від тижня до тижня та місяця до місяця. Досягаючи своїх цілей, ви будете залишатися мотивованими та бачити чудові результати свого плану. За допомогою спалювача жиру буде простіше.
3. Більше - не краще
Спалювачі жиру розроблені, щоб забезпечити вам належні дозування різних інгредієнтів, які підтримують втрату ваги. Але це не означає, що чим більше кількості інгредієнтів ви приймаєте, тим кращі результати. Виробники добавок надають інструкції та вказівки, щоб ви могли знати, яка доза найкраща для вас.
Завжди найкраще починати з мінімальної дози і підтримувати її принаймні два тижні. Після цього ви зможете знати, чи слід збільшувати дозу. І якщо продукт дає одну фіксовану дозу, ви повинні слідувати їй.
4. Вживання занадто великої кількості кофеїну вичерпає вас
Якщо ви один з тих, хто не може розпочати день без чашки кави, а також протягом дня, будьте обережні при виборі стимулюючого спалювача жиру. Більшість спалювачів жиру, якщо прямо не зазначено, містять кофеїн та/або подібні речовини. Тому ви повинні враховувати дозу, яку приймаєте протягом дня.
Хоча ви любите енергійний ефект прийому високих доз кофеїну, якщо ви змішуєте спалювачі жиру з кавою, ви можете швидко виснажитися. Ви можете легше відчувати втому і вам потрібно більше часу для відновлення, що в підсумку прирівнюється до більш повільних результатів.
Тому, навіть якщо ви думаєте, що поєднання кофеїну та спалювачів жиру допоможе вам бачити більш швидкі результати, ви в кінцевому підсумку вб'єте позитивні ефекти добавки, надмірно стимулюючи свій організм. Тому перейдіть на кофеїн без кофеїну, щоб ніколи не приймати занадто високу дозу кофеїну. З іншого боку, перед вибором добавки обов’язково проаналізуйте їх усі, оскільки їх багато і вони мають відмінності. Є такі на основі L-карнітину, термогенні та інші. Один з них стане для вас найкращим.
5. Результати повинні вимірюватися
Вибравши правильний спалювач жиру, знадобиться принаймні 2-3 тижні, перш ніж оцінювати свій прогрес. Тому що ви повинні виміряти свій прогрес так чи так. Фотографуєте ви, вимірюєте себе чи просто зважуєтесь, ви не можете знати, чи працює вам продукт, якщо ви не вимірюєте результати.
Є люди, які краще реагують на певні інгредієнти, тому те, що найкраще для одного, може бути не для іншого. Через кілька тижнів, якщо ви побачите, що результати недостатні, подумайте про зміну продукту. Отже, стежачи за своїм прогресом з часом, ви можете порівняти товари та знайти той, який вам найбільше підходить.
підсумовуючи
Якщо ви дотримуєтесь дієти та плану фізичних вправ, маєте реалістичні сподівання, приймаєте правильну дозу добавки, не зловживаєте стимуляторами та вимірюєте свій прогрес, ви побачите, що добавки є хорошою підтримкою для спалювання жиру. Звичайно, само собою зрозуміло, що вся продукція на ринку однакової якості. Ви повинні вивчити їх перед запуском, щоб придбати. Справа в тому, що ви пам’ятаєте ці 5 порад, і ви отримаєте перевагу в битві за втрату жиру.