З віком ми всі стаємо більш чутливими до кофеїну, оскільки молоді люди та діти здатні розщеплювати кофеїн набагато швидше, ніж дорослі.

Дуже значною частиною людства є любитель кави, тобто майже щодня споживаючи хоча б одну чашку, але ще більше кави. Тобто, одним з найпопулярніших препаратів на нашій планеті є кофеїн. Кофеїн у природному вигляді міститься в декількох рослинах, напр. також у кавових зернах, чайному листі та кокосових горіхах. Як результат, він міститься не тільки в «чорному супі», а й у багатьох продуктах харчування як інгредієнт.

здоров

Найчастіше ми приймаємо кофеїн у формі напою, напр. він доставляється в наш організм через каву, колу, чай або шоколад або через різні таблетки. Проте, скільки в середньому кофеїну, ми зібрали нижче:

100 мг у чашці кави

в чашці чаю 70 мг

одна пляшка кола 50 мг

6 дкг в шоколаді 6 мг

30-200 мг у різних таблетках кофеїну

Більшість з нас навіть не приймають 200-300 мг на день, але той, хто чутливий до кофеїну або повинен приймати певні ліки, повинен зменшити споживання кофеїну, для чого найкраще звернутися за порадою до лікаря. Кофеїн може спричинити неспокій і збудження, полегшуючи злість через це, але він також може спричинити посмикування м’язів, безсоння, головні болі, нудоту і навіть діарею та аритмії.

Препарати, які найменш сумісні з кофеїном, - це, як правило, антибіотики та бронходилататори, але якщо ви їх приймаєте, можливо, ви захочете запитати у свого лікаря, скільки ризику у вас є у вашому випадку. Однак кофеїн також може використовуватися для терапевтичних цілей, таких як серцево-судинний стимулятор та легкий сечогінний засіб. Однак не слід забувати, що кофеїн, як амфетамін, кокаїн та героїн, викликає звикання. Якщо ми відчуваємо, що це нам потрібно щодня, ми вже залежні, тому, якщо не отримуємо, у нас з’являються симптоми абстиненції, тобто ми можемо мати головний біль і відчувати втому - але ці симптоми зникають через кілька днів.

Якщо ви не хочете потрапляти в залежність, просто споживайте напої та продукти, що містять кофеїн, для задоволення, або ви вже звикли, але хочете звикнути до цього, завжди звертайте увагу на інформацію на упаковці, щоб бути в курсі того, скільки кофеїну ви приймаєте . Варто поступово зменшувати кількість кофеїну, що надходить у наш організм, щоб ми могли кинути кофеїн, уникаючи симптомів абстиненції. Рівень кофеїну в чаї можна знизити, якщо кип’ятити чайну траву менше часу або замість цього пити трав’яний чай без кофеїну.