яких

Ви можете отримати останню, найнадійнішу і найрадикальнішу дієту. Якщо ви не призначите базову вагу для правильного схуднення, все буде марно.

З ними ви зрозумієте, що справа не лише у налаштуванні способу життя.

Не сприймайте втрату ваги як покаяння

Потрібно просто з нетерпінням чекати впадання, фізичних вправ, навіть голоду. Тоді надішліть своєму тілу правильні сигнали про те, що ви щасливі і що все буде терпіти з набагато більшою відданістю. Навіть результат приходить раніше, ніж коли ви турбуєтесь про те, щоб щодня сидіти на дієті.

Поставте реалістичні цілі

Схуднути на два кілограми на тиждень - це круто. Але закінчити десятьма кілограмами за два тижні - це не здорово і, так би мовити, реально. Встановіть відповідний і особливо здоровий часовий горизонт. Якщо ви не можете самостійно призначити тверезість, зверніться за порадою до спеціаліста-дієтолога або фітнес-тренера. Графік часу на правій лінії - запорука успіху. Як кажуть, неможливої ​​мети немає, є лише неможливий графік.

Майте дисципліну

Надзвичайно небезпечно перевищувати встановлені межі на міліметр. Проблема не в тому, що ви частуєтеся шоколадом під час дієтичної програми. Ви точно не схуднете. Проблема, однак, полягає в тому, що ви не могли встояти. Ваша воля слабка, і ваше тіло сприймає будь-які відхилення від дієти як втрату. Команда негайно запускає захисний механізм і намагається саботувати ваші рішення на підсвідомому рівні, оскільки ніхто не хоче програвати щодня. Навіть якщо тільки на кубик шоколаду. Маленькі гріхи призводять до великих, і ви врешті-решт виявите, що для вас «нічого не працює».

Не будь самотнім

Знайдіть друга, щоб потренуватися або навіть змінити своє меню. Потреба підтримувати, стимулювати та мати підтримку в кризові періоди безцінна. Супутник також має ефект зцілення для виступів, а невеликі змагання в рамках дієтичної програми взагалі не можна викидати. Знайдіть хорошого гравця в команді і перемагайте над собою.

Налаштуйте себе на витривалість

Кожне тіло різне. Кожен організм реагує по-різному. Але ясно одне. Якщо ви хочете хорошу лінію, це займе час. Хтось довший, хтось коротший. Але одного разу це настане, бо систематична робота приносить свої плоди. Однак не можна здаватися. Ніколи. Навіть у часи застою. Той, хто не відступить, завжди досягне мети.