1 квітня 2020 р

5 правил після очисної процедури

Редагувати Гомбор, швидкий керівник готелю Spirit, нещодавно рекомендував триденне очищувальне лікування, щоб залишитися вдома, після чого ваша імунна система зміцнилася і, сподіваємось, покращилося ваше самопочуття. Наступний запис розповість, що робити після посту.

Ми можемо уявити, яким ти можеш бути голодним зараз. Після голодування ваше травлення, обмін речовин і психіка також чутливі до змін, тому дуже важливо продовжувати обережно харчуватися, щоб ваше лікування залишалося ефективним в довгостроковій перспективі. Ваше тіло готове засвоїти відсутні поживні речовини. Тепер ми допомагаємо вам зробити все це.

після

  1. Сплануйте страви після голодування!

Якщо ви заздалегідь з’ясуєте, що ви їсте, що можна зробити з цим запланованим прийомом їжі, ви можете уникнути подальшого збільшення ваги, оскільки це дасть вашому тілу менше енергії для зберігання. Звичайно, все це працює лише в тому випадку, якщо ви не спінюєтесь, а їсте помірковано. З’їжте не більше двох кулаків їжі, оскільки саме це ваш шлунок може перетравити без жодних труднощів.

  1. Їжте п’ять разів на день!

Після успішного голодування введіть довготривалу дієту, яка означає, що їжте часто і різноманітно щодня - бажано в один і той же час кожного дня. В ідеалі це означає їсти п’ять прийомів їжі на день: сніданок, десяткова година, а потім обід, закуски і нарешті вечеря. Якщо ви можете дотримуватися цього, за допомогою цього ритму їжі ви зможете досягти того, щоб ніколи не відчувати голоду.

  1. Під час перехідного періоду вибирайте легкі страви!

Якщо ви голодуєте 3 дні, підтримуйте перехідну фазу легкозасвоюваними та поживними продуктами протягом наступних 3 днів. Це означає, що вам потрібно зосередитись насамперед на клітковині, рослинному білку та корисних жирах.

  • овочеві супи
  • ферментовані продукти (натуральний йогурт, кефір)
  • біле м’ясо (курка, індичка), риба
  • тушковані овочі
  • салат, шпинат
  • корисні жири: кокосова олія, оливкова олія, авокадо

  • більше не їжте сирі овочі в другій половині дня, оскільки це спричинить здуття живота вранці
  • цукор
  • білий хліб
  • Уникайте бобових, капусти, перцю, цибулі відразу після посту
  • копчене та жирне м'ясо

  1. Пийте багато!

Також зверніть особливу увагу на споживання рідини: випивайте 2-3 літри води на день, а також свіжовичавлені овочеві та фруктові соки та смузі. І залиште солодкі та газовані безалкогольні напої повністю поза меню.

  1. Дайте мені шлях!

Важливо не їсти під час перегляду телевізора, комп’ютера чи роботи, але знайдіть на це час! Розкладіть його на своєму кухонному столі, поставте на стіл скло, посуд, тарілку, серветку, сядьте і насолоджуйтесь смаками. Пережовуйте укуси довго! Після посту вам навряд чи навіть потрібно приправляти їжу, адже будь-який смак може здатися новинкою. Ні в якому разі не можна їсти напівфабрикати.