хитрощі

Після напруженого робочого дня ви повертаєтесь додому, вечеряєте і лягаєте на диван, щоб трохи відпочити. І раптом воно: шлунково-стравохідний рефлюкс. Біль у грудях, як відчуття печіння, того гіркого смаку, який піднімається до рота ...?

Шлунково-стравохідний рефлюкс (ГЕР), який іноді називають печією, печією тощо, є однією з найпоширеніших проблем у розвинених країнах. В Іспанії приблизно 30% населення страждає нею хоча б зрідка. Отже, якщо ви один з цих людей, як бачите, ви не самотні.

У більшості випадків зазвичай рекомендується лікування антацидні. Але ці препарати пропонують лише симптоматичне та тимчасове полегшення. Крім того, сьогодні відомо, що прийом антацидів протягом тривалого часу призводить до багатьох пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям: це збільшує ризик розвитку пневмонії, поглинання певних поживних речовин, таких як залізо, кальцій, цинк або вітаміни, такі як В12, серед іншого. . Також сприяє дисбалансу в флорі кишечника. А можуть навіть з’явитися проблеми із серцем та нирками.

(Я розповідаю про важливість кислоти в шлунку в цій статті в блозі)

Тож який найкращий спосіб лікування цього розладу?

В ідеалі, як завжди, звертайтеся до причини проблем.

Іноді причину легко виявити. І рішення може бути таким простим, як видалити певні тригери:

  • Смажена
  • Дуже гостра їжа
  • Цитрусові
  • Помідори
  • Алкоголь
  • Кофеїн
  • Тютюн

В інший час вони можуть бути змінити інші фактори:

  • Не їжте безпосередньо перед сном.
  • Не їжте з повним шлунком.
  • Намагайтеся харчуватися в невимушеній обстановці. Спробуйте зробити 5 глибоких вдихів перед їжею. Стрес є одним з головних ворогів травлення. Простий жест, як взяти хвилину для розслаблення, може значно покращити травлення.

Однак у інших людей вам доведеться дослідити трохи більше, і лікування може стати дещо складнішим. Наприклад, деякі причини, які можуть бути за гастроезофагеальним рефлюксом, включають:

  • Чутливість або алергія на деякі продукти харчування, такі як глютен або молочні продукти.
  • Проблеми з кишковою флорою, особливо наявність переростання бактерій (SIBO).
  • Хелікобактер пілорі.
  • Деякі харчові дефіцити, наприклад магній.

Що ви можете зробити для лікування рефлюксу?

Звернення за допомогою до фахівця, який допоможе вам знайти причину вашої проблеми, завжди важливий.

Але є кілька кроків, які ви можете почати пробувати:

Ось кілька засобів для зменшення симптомів рефлюксу. Але завжди пам’ятайте шукати причину. Зверніться за допомогою до фахівця, який зробить необхідні тести, щоб виключити проблеми зі шлунковою кислотою, зміною флори кишечника, чутливістю до їжі або харчовим дефіцитом.