Тобі подобається катання на роликах? Ця діяльність стала модною кілька років тому. На додаток до відпочинку, ті, хто приймає цю вправу як звичайний режим, отримують кілька переваг.

катання

Кілька досліджень показали, що катання на ковзанах забезпечує повне аеробне тренування і залучає всі м’язи тіла, особливо серце. Це також еквівалентно пробіжці, спалюванню калорій, зменшенню жиру в організмі та нарощуванню сили в ногах. Це вид спорту з незначним ефектом, який не має протипоказань для догляду за коліном.

Далі ми пропонуємо вам переваги цієї діяльності. Брати до відома!

1. Тонус сідниць

Під час катання на ковзанах діють дві дії, що діють на сідниці, розгинання та виведення стегна. Таким чином напружується невеликий круглий м’яз на зовнішній стороні стегна, який називається тензор фасції лати.

2. Також тонізує руки

Хоча катання насамперед зосереджується на вправах нижньої частини тіла, руки також вправляються. Це відбувається в результаті пошуку рівноваги та рівноваги кузова на колесах.

3. Загартовує внутрішню частину ніг

Кожного разу, коли стегно рухається всередину, щоб контролювати напрямок руху, внутрішні ноги інтенсивно вправляються.

4. Зміцнює серце

Згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Констанца, помірне катання збільшує частоту серцевих скорочень до рівнів від 140 до 160 ударів в хвилину, тоді як катання на більшій швидкості може збільшити частоту серцевих скорочень приблизно до 180 ударів в хвилину

5. Зміцнює живіт і стегна

Квадрицепс активується під час катання на роликових ковзанах і пересування стегна вперед, а також при випрямленні ноги. Згинання стегна також спрацьовує на згиначі стегна, які починаються від основи шлунка і діють аж до верхньої частини стегна. *