очистити

Хоча спочатку всі продукти будуть несмачними, і нам буде гостро необхідна споживання цукру, настане момент, коли наш організм звикне до цього, а крім того, покращиться наше здоров’я. Смак, який багато людей мають до продуктів, що містять цукор, може здатися нешкідливим. Реальність така, що більшість людей споживають утричі більше, ніж вимагає організм.

Це надмірне споживання цукру може призвести до появи великих негараздів для здоров’я. Найпоширенішими є надмірна вага, високий кров'яний тиск та зміна рівня холестерину. Всі вони можуть серйозно вплинути на ваше здоров’я.

Збалансоване харчування виведіть організм із цукру

Найважливішим етапом детоксикації організму від цукру є здорове харчування. Якщо пізніше ви повернетеся до споживання шкідливих продуктів, користі від виконання певних кроків буде мало. Візьміть до уваги наступне:

На сніданок бажано вживати цільнозернові страви та фрукти. Найкраще - опустити злі цукристі крупи або ті, що занурені в «шоколад». Здоровим варіантом заміни цукру на сніданок є споживання органічного меду, якщо ми раціонально використовуємо цей продукт.

Зараз настав час забути про оброблені продукти або продукти швидкого приготування. Проблема з ними полягає в тому, що вони, крім високих доз цукру, містять і інші дуже шкідливі хімічні речовини. Наскільки це можливо, уникайте всього, що містить натрій та штучні барвники. Краще вибирати на грилі або на грилі курку та рибу в супроводі ситного овочевого салату.

Для заправок вибирайте ті, що готуються з невеликою кількістю інгредієнтів, а не комерційні.

Закуски в середині дня

Це час доби, коли нам найбільше загрожує розрив із нашим новим режимом без цукру. Близько трьох-чотирьох години дня наше тіло починає страждати від денної втоми. Ви відчуєте потребу з’їсти щось солодке, щоб швидко підняти рівень енергії. Натомість він віддає перевагу здоровим стравам, таким як волоські горіхи, мигдаль, арахіс та фрукти.

Вечеря - ідеальний час, щоб додати до свого раціону більше цільнозернових злаків. Однак ми не рекомендуємо вживати їх у пластівцях, а як макарони або цільнозерновий хліб. Ви можете супроводжувати його куркою на грилі та овочами. Просто стежте за порціями, щоб не перестаратися і не уникнути розладів травлення.

Виведіть своє тіло від цукру за допомогою цих альтернатив

На додаток до здорового харчування важливо періодично проводити детоксикацію. Таким чином ви збережете своє тіло лужним і чистим.

Детоксифікуйте свій організм від дріжджової інфекції

Кандидоз харчується цукром, тому, зупинивши цукор, ви виведете його зі свого організму. Ви дізнаєтеся, що пора очищатись, коли починаєте сильно тягнути до вуглеводів. Найкращий спосіб усунення дріжджової інфекції - це повне припинення споживання цукру. Перші кілька днів ви будете відчувати млявість і дефіцит енергії.

Це нормально, і ми рекомендуємо уникати спокус принаймні на пару днів. Тоді ви можете включити трохи натурального меду.

  • Кандидоз - це грибок, який часто у невеликих кількостях виявляється у піхві, роті, шлунково-кишковому тракті та на шкірі. Здебільшого це не викликає інфекції та симптомів.

робити вправи

Більше фізичних вправ допоможе швидше позбутися тяги до цукру. Це не тільки забирає у вас час, але і дає більше енергії, ніж цукру.

Заняття спортом займуть ваш розум, допоможуть спалити калорії, вивести токсини та оживлять вас. Якщо ви не дуже атлетичні зараз, просто включіть 30-хвилинну ходьбу тричі на тиждень. У міру прогресу ви можете збільшувати час і типи вправ.

Виключіть штучний цукор

Ми так багато чули про шкоду цукру в організмі, що зупинили свій вибір на штучних альтернативах. Це насправді не настільки вигідно чи розумно, як ви можете подумати. У більшості випадків це навіть гірше, оскільки це порожні калорії, що складаються з хімічних речовин. Проблема в тому, що ви наповнюєте своє тіло речовинами, які дійсно вам не допомагають, і збільшуєте свою вагу.

Обов’язково постійно їжте свіжу їжу

Хороший спосіб переконатись, що ви не їсте цукор або замінники, - це відсутність їх під рукою. Коли ви детоксикуєте своє тіло, приберіть з кухні всі можливості. Складіть список дозволених продуктів і придбайте саме це. Таким чином у вас не буде можливості отримати доступ до оброблених харчових продуктів.

Щоб боротися з тягою до чогось солодкого, купуйте горіхи.

Більшість із нас схильні до цукру. Це спокусить вас їсти закуски з високим вмістом цукру на початку зміни звички.