Джерело: Getty Images

бігун

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Кавун - це 90 відсотків води, тому не дивно, що це один із найсвіжіших та зволожуючих фруктів. Середня порція кавуна (в товщій скибочці) містить 80 калорій і 21 грам вуглеводів і 17 грам фруктози поруч. Якщо ви жадаєте солодощів, цей фрукт набагато кращий за продукти, що містять доданий цукор, а також вітаміни А, В6, С та калій, що особливо корисно для проти м’язових судом.

Але щоб спробувати ще більше переконати вас регулярно вживати кавун, прочитайте також інші наші 5 аргументів!

1. Підвищує продуктивність

Це робиться шляхом сприяння засвоєнню кисню, що робить біг ефективнішим. Дині, як і буряк, містять азотну кислоту, яка покращує кровообіг і засвоєння кисню, полегшуючи спринт і тривалі біги.

2. Стимулює регенерацію

Прийом вуглеводів після бігу дуже необхідний для відновлення рівня глікогену, а оскільки диня також має вміст вуглеводів, це ідеально для цього. Плюс, кавун достатньо зволожений, з деяким вмістом білка, скажімо грецького йогурту, це абсолютно робить для їжі після обіду.

3. Зменшує біль

Кавун має високий вміст цитруліну, який разом з амінокислотою, званою аргініном, збільшує синтез оксиду азоту, який допомагає судинам розширюватися. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Agricultural and Food Chemistry, вживання кавуна після бігу значно зменшує біль у м’язах.

4. Це допомагає подолати хвороби

Диня містить антиоксидант, який називається лікопін. Зазвичай це ототожнюють з помідорами, але нещодавні дослідження показали, що диня містить їх значно більше. Це корисно при запаленні та пошкодженні клітин, а також допомагає у довгостроковій перспективі запобігати хворобам серця, раку, діабету та високому кров’яному тиску.

5. Гідрат

Якщо вам важко пити воду, їжте кавун: в голці знаходиться близько півтора деци води. Як до, так і після бігу вам дійсно потрібна гідратація!

Якщо ви не просто їсте скибочки дині самостійно, спробуйте салат із сиру фета, який може включати трохи більше руколи, помідорів, бальзамічного оцту, солі, перцю та листя м’яти.

Але навіть розмивши динне молоко і трохи льоду, ви можете додати божественний смузі і навіть свіжий базилік!