Регулярна ходьба добре впливає на наше здоров’я в будь-якому віці. Це допомагає запобігати різним захворюванням, зміцнює імунну систему, тому відтепер мова не йде про те, щоб ходити щонайменше 30 хвилин на день!

щодня

За допомогою нього можна спалити калорії

Звичайно, це також залежить від того, яким темпом та відстанню ви подорожуєте. Ви ходите вгору чи по рівній землі? З іншого боку, загальновідомо, що регулярні прогулянки допомагають спалювати калорії, що підтримуватиме вас набагато кращою формою, і ви навіть зможете відрізати зайві кілограми.

Ти зміцнюєш своє серце

Прогулянки 30 хвилин п’ять разів на тиждень можуть зменшити ризик розвитку серцевих та ішемічних хвороб серця.

Ви можете знизити рівень цукру в крові

Після ситної трапези, можливо, ви захочете прогулятися замість того, щоб сидіти чи відпочивати! Недавнє дослідження показало, що прогулянки після сніданку, обіду або вечері набагато краще впливають на рівень цукру в крові, ніж 45-хвилинна прогулянка в будь-який інший час доби.

Це корисно для суглобів

Приємна прогулянка також дуже добре впливає на коліна і стегна. Робити це по 2 кілометри на день допоможе запобігти розвитку суглобових захворювань.

Це зміцнює вашу імунну систему

Ви думали, що звичайна ходьба може бути дуже гарною профілактичною практикою в період грипу? Якщо ви працюєте в приміщенні з кондиціонером, іноді навіть доцільніше зробити невелику прогулянку для здоров’я!

Це заряджає вас енергією

Варто взяти сили для себе, навіть коли ви втомилися! Хвилини, проведені на відкритому повітрі, добре впливають на ваш організм, ходьба збільшує приплив кисню в організмі, а також рівень кортизолу, адреналіну та норадреналіну.

Поліпшує ваше психічне здоров’я

Якщо останнім часом ви багато разів почувались неохоче, виснаженими та сумними, зверніться до свого найкращого друга чи близького члена сім’ї. Якщо пробиратися пішки, можна навіть відганяти негативні думки. Ходьба допомагає подолати депресію і тривогу.

Секрет довгого життя

Багато хто вважає регулярні фізичні вправи секретом довгого життя. Але вам не потрібно потіти у тренажерному залі, це також досить добре, щоб почати регулярно ходити, у швидкому темпі.

Сходите і йдіть, щоб ви також формували

Ходьба також допомагає вам досягти форми своєї мрії. Якщо це ваша мета, вибирайте схили замість рівної землі, а ще краще - підніміться сходами.!

Для творчих думок не потрібно далеко ходити

Якщо останнім часом ви багато разів блокуєте або не відчуваєте, що вас хвилює робота, корисно перервати свою повсякденну діяльність короткими прогулянками. 30-хвилинної прогулянки достатньо, щоб очистити голову та висловити інноваційні думки.!