Вам не обов’язково бути марафонцем, щоб відчувати болючі та незручні судоми м’язів. Ці напади вражають усіх, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки.
Це може статися де завгодно, але найчастіше це відбувається в литку, оскільки м’язи в цій частині нашого тіла використовують більшу частину енергії тіла. Що таке м’язовий спазм? Мимовільне, інтенсивне скорочення м’яза, що не супроводжується розслабленням м’яза. Більшість м’язових спазмів можна усунути, розтягнувши і розслабивши м’язи. Але що криється в корчах? Це може бути викликано не тільки зневодненням, але навіть важкими захворюваннями серця.
1. Дегідратація
М’язи активізуються за рахунок балансу електричних сигналів та іонів. Дегідратація змінює сигнали, тому організм не може вирішити, чи надходять сигнали від мозку, чи щойно в клітинах сталося електричне порушення. В результаті розладу м’язи також відчувають труднощі в обробці правильних сигналів. Надмірна активність усвідомлюється як біль. Однак рішення полягає в тому, щоб ляпати якомога більше води.
2. Затримування позиції надто довго
Немає нічого гіршого, як не мати можливості встати за стіл або застрягти там на залізничній станції, бо у вас судоми в ногах. В руці судоми виникають переважно ввечері, в положенні лежачи на спині. Причиною спазмів є те, що м’яз перевантажений, якщо він тривалий час залишається в одному і тому ж положенні тіла. На щастя, цей спазм з часом проходить сам по собі, найпізніше за кілька годин. Якщо ви настільки схильні до цих судом, що це вже заважає вашому сну або денним заняттям, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря.
3. Защемлення нерва
Защемлення нервів може бути дуже незручним, особливо якщо біль випромінюється, тож це впливає не тільки на ту частину тіла. Це може бути спровоковано поганим рухом, а в більш серйозних випадках на задньому плані може виникнути грижа диска або перелом. На щастя, процеси самовідновлення організму вражають, тому здебільшого (якщо відповідальний лише один невдалий хід) проблему можна усунути лише за допомогою знеболюючих засобів та міорелаксантів. Звичайно, відпочинок - це принаймні так само важливо.
4. Вагітність
Вагітність змінює багато речей в організмі, включаючи гормони, і це може спричинити судоми в м’язах. Зазвичай це відбувається вночі у литці та навколо стопи, у другому та третьому триместрі. Достатнє споживання рідини, розтяжка та споживання магнію можуть дуже допомогти. Важливо знати, що більшість дієтичних добавок, доступних в аптеках та аптеках, містять оксид магнію, який організм майже не засвоює. Вибирайте таблетки, що містять лактат магнію, цитрат магнію або оротат магнію. І візьміть органічний магній з комплексом вітамінів групи В, який допомагає ефективно використовувати.
5. Недостатність кровообігу
М'язові судоми також можуть свідчити про недостатній кровообіг, в даному випадку в кінцівках: найчастіше в руках і ногах. У клітинах тканин недостатньо животворної крові, і основна мета кровообігу не досягнута або лише частково досягнута. Він не розвивається сам по собі, його зазвичай можна простежити за іншими станами здоров’я. Найпоширенішими причинами є ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання. Це також може призвести до високого рівня холестерину. Бажано якомога швидше звернутися до лікаря, щоб з’ясувати основну причину, оскільки неліковані стани можуть спричинити серйозні ускладнення.