басейн

Ви хочете якнайшвидше прийти у форму? Вам тренується тренажерний зал? Плавання - це неймовірний спосіб спалити калорії - залежно від таких факторів, як ваша стать, тип фігури та вага, плавання в басейні протягом години може спалити майже 1000 калорій!

1. Плавання - це вправа з невеликим ударом

Деякі популярні форми вправ, такі як біг, можуть важко впливати на суглоби. З плаванням не так - ця вправа спалює калорії, але в той же час це досить низький вплив, що астронавти використовують підводні тренування для імітації космічних умов з нульовою гравітацією. Це робить плавання ідеальною формою фізичних вправ для людей похилого віку, людей, що відновлюються після травм, та людей із такими захворюваннями, як артрит.

2. Плавання - чудова вправа для всього тіла.

Можливо, вам не здається, що ви багато працюєте, коли кружляєте басейн. Але плавання, безумовно, є вправою для всього тіла, яке спалює калорії, як і будь-яка інша вправа.

Калорії, що спалюються під час плавання, залежатимуть від таких факторів, як ваша вага, стать, вік, тип фігури тощо. Очевидно, що кількість спалених калорій під час плавання також змінюватиметься залежно від того, як довго ви плаваєте, та типу інсульту.

3. Плавання - це кардіо та силові тренування, з’єднані в одне ціле

Плавання тонізує вашу серцево-судинну систему і допомагає ефективніше дихати, збільшуючи свою витривалість. І вода змушує вас відчувати себе легким, але насправді вона в 780 разів щільніше повітря. Ви будете працювати над кожним м’язом у своєму тілі і спалювати калорії, натискаючи на цей щільний опір, щоб ковзати через басейн.

4. Водні вправи безпечні для людей з травмами

Оскільки вода створює плаваючий стан, плавання є ідеальною вправою спалювання калорій для тих, хто відновлюється після травм. І навіть для людей, які не вміють плавати, вправи на спалювання калорій, такі як ходьба у воді, силові тренування у воді або навіть танці у воді, можуть стати чудовою заміною.

5. Басейн - це розвага для спалювання калорій

Не так багато видів спорту, якими можуть насолоджуватися маленькі діти та підлітки, дорослі середнього віку та бабусі та дідусі. Навчання плаванню в ранньому віці розвиває навичку, яку можна використовувати в старші роки. Люди з різними фізичними здібностями, будь-якої статі, типу фігури та спортивного рівня можуть насолоджуватися спільним плаванням.

Крім плавання: інші способи спалити калорії у своєму басейні

Навіть якщо у вас немає настрою плавати, заходи з спалюванням калорій та водні види спорту можуть тримати вас активними. Спробуйте інший вид водних вправ, таких як водна аеробіка, волейбол або водне поло, щоб додати трохи хвилювання у свій розпорядок дня.