Коли ми думаємо про плавальний басейн, напевно згадуються образи дитинства, літніх канікул, сміху, друзів. Коротше кажучи, басейн є синонімом відпочинку та відпочинку. Однак є багато способів спалювати калорії в басейні, тому ми можемо поєднувати це розслаблення з фізичними вправами, таким чином досягаючи ідеального виду спорту для схуднення. Націльтесь на вправи для спалювання калорій в басейні що ми відкриємо вам далі.
Здійснюйте вправи, щоб втратити калорії в басейні
Перебуваючи у воді, ми не зазнаємо впливу, який можуть спричинити інші види спорту, наприклад біг на біговій доріжці, оскільки вага тіла зменшується, коли ми вимочуємо. Тому настійно рекомендується літнім людям або тим, хто хоче схуднути, оскільки у нас це є менший ризик отримання травм у воді. Однак це не означає, що вправи менш ефективні, а навпаки. У басейні ми легко спалюємо калорії.
Якщо ви хочете скористатися цими властивостями замочування та фізичних вправ, ми дамо вам кілька ідей. Ось такі найкращі вправи на що можна спробувати схуднути у воді:
1. Біг у воді
Якщо ви любите бігати, але не можете стояти на твердій землі, радимо спробувати цю ефективну вправу спалювати калорії в басейні. Як і в інших видах спорту, біг - це відмінна вправа для розминки перед заняттям іншим видом спорту. Ну і в басейні те саме. Рекомендуємо спочатку потренуватися в акваріумінгу щоб мати можливість обігрівати і підготуйтеся до решти вправ.
Вам не потрібно переходити басейн, щоб бігати у воді, все, що вам потрібно зробити - це піднести праве коліно до грудей, а потім ліве, як це, не рухаючись. Що стосується часу, рекомендуємо продовжити протягом 30 секунд перед переходом до наступної вправи.
2. Ножиці
Це ефективна вправа спалювати жир у басейні, а для цього найкраще придбати флоат піна рулон. Звичайно в плавальних басейнах, де вчать дітей плавати, або на заняттях з аквагими, це стане в нагоді для наших вправ у басейні.
Для цього вам доведеться поставити по одній нозі з кожного боку цього поплавця і рухати ногами вперед, назад і в сторони, тобто, як у басейні. Таким ми будемо тренування ніг, преса, а також балансування.
3. Велосипед
Так само, як і ножиці, для виконання вправ на ножицях бажано взяти один із цих поролонових рулонів, про які ми говорили. В іншому випадку простота є також однією з найбільш помітних характеристик цієї вправи його ефективність у спалюванні калорій.
Щоб зробити велосипед, вам потрібно піднятися на поролоновий рулон з однією ногою з кожного боку, а потім зробити ніби крутиш педаль. Крім того, якщо ви хочете додати плюс, спробуйте рухати руками так, ніби ви плаваєте, рухом удару, таким чином, ми будемо вправляти руки, а також ноги.
4. Рись
І якщо ми говорили про те, наскільки ефективно бігати, не рухаючись у воді, не сказати, наскільки ефективно це буде, якщо ви також рухаєтесь. На думку деяких експертів, пробіжки у воді можуть бути одна з вправ, яка спалює найбільше жиру, але будьте обережні, вона також є найбільш стомлюючою.
Однією з переваг пробіжки у воді є те нам потрібно набагато менше часу, щоб спалити калорії, ніж коли ми бігаємо по землі. Насправді, якщо для початку горіння нам потрібно 30 хвилин у звичайних умовах, у воді ми можемо скоротити час навпіл.
Про автора
Мамен Важіль
Закінчивши журналістику, я працюю редактором цифрового контенту більше 10 років. Сила, розум і серце. Для мене основні елементи, які доповнюють мої тренування. Я пишу, щоб кожен міг додати їх до своїх.