Єдиною дієвою дієтою є зниження вуглеводів

Не можете орієнтуватися в багатьох дієтах? Ви навіть не знаєте, який з них для чого хороший, і зовсім не який з них ефективний? Гарвардські дослідники вивчали методи з наукової точки зору і виявили лише один ефективний.

Дослідники Гарвардського університету порівняли результати 53 досліджень, у яких брали участь загалом 68 000 (тих, хто дотримується дієти). Половина випробовуваних була на дієті з низьким вмістом вуглеводів, а друга половина - на дієті з низьким вмістом жиру. Результати показали, що ті, хто уникав жиру, були важчі за тих, хто уникав вуглеводів.

дієвою дієтою

Кожен учасник важив в середньому на 3 фунти менше через рік, але ті, хто зменшив вуглеводи, змогли втратити в середньому на 1,5 кг більше. З цього висновки дослідників роблять висновок, що секретом тривалого схуднення є вживання менше вуглеводів. Тим не менше, вважається, що нежирна дієта все-таки є кращою альтернативою будь-якій швидкій дієті. Справа в тому, щоб змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі, ми не надто ходимо з 2-3 місяцями жалості до себе.

Один з учасників дослідження, д-р. Тобіас сказав британському Telegraph, що багато разів найбільший успіх приносить навіть не зменшення жиру або вуглеводів, а менші порції свіжої здорової їжі, що призводить до тривалої втрати ваги. Якби ми зменшили його на третину до звичайних кількостей, ми всі могли б, звичайно, віддати кілька зайвих кілограмів.