Кармеле Фернандес

Журналіст

Тепер ви можете мати власного особистого тренера з бігу

Відкрийте для себе тренувальний клуб Runnea

Якщо ви один з тих людей, які проводять своє життя у пошуках рішень надмірної ваги, але не отримуєте його, вам доведеться прочитати цю статтю, безсумнівно, рішення ваших проблем полягає у здійсненні плану, більш відповідного вашим реальним потребам.

причин

Це можуть бути ті останні 5 кілограмів, які ви приклеїли до сідниць, або що ви щойно народили і не можете відновити свою фігуру, або що ця перерва призвела до смертельного результату, і ви кинули в обійми морозиво та солодощі, Справа в тому, що коли ви починаєте дієту, ви не можете досягти початкової мети, яку ви собі поставили.

Ви занадто довго сидите на дієтах, щоб схуднути

Товстіти теж непросте завдання. Вилов цих кілограмів зайняв час, і тепер їх втрата буде коштувати вам принаймні стільки ж часу, скільки потрібно було взяти. Якщо ви зможете засвоїти цю теорію перед тим, як розпочати свій план, ви заб'єте перший гол у свій мозок. Ніхто не казав, що це буде легко чи швидко. Якщо хтось обіцяє вам швидкість, тікайте.

Ви повинні розуміти, що те, що ми шукаємо, - це формула, яка допомагає нам безпечно схуднути та не тримати його. Отже, у вас вже є формула, щоб скласти уявлення про те, скільки часу це займе.

Йдеться про пошук способу святкувати невеликі мотивуючі перемоги, досягаючи своїх тижневих цілей.

Я почав, але голодний

Втрата ваги - це питання чистої математики. Кількість споживаних калорій не може перевищувати кількість спалених калорій.

Тож дотримуючись логіки, якщо ви їсте висококалорійну їжу, ви зможете насолоджуватися лише невеликою кількістю. І цього буде недостатньо для втамування голоду. Вибирайте низькокалорійну їжу, таку як овочі, їжу з високим вмістом клітковини, як цільне зерно, та їжу з високим вмістом води, як фрукти. Ці продукти посилюють почуття ситості, змушуючи голод зникати.

Я не в змозі не впасти в спокусу

Для того, щоб згрішити, були винайдені спокуси: піца, гамбургер, морозиво, картопля фрі, кока-кола. Важко не згрішити. І я дам вам одну з порад, яка вам найбільше сподобається. Ви можете згрішити, бо заборонені дієти НЕ ПРАЦЮЮТЬ.

Я взагалі не люблю займатися спортом

Якщо ваша справа - не взути кросівки і не почати бігати, я пропоную низку альтернатив. Відвідайте тренажерний зал і практикуйте такі танці, як Зумба, або безглуздий велосипед. Доведено, що примушування вас платити гонорар і фізичні вправи в компанії стимулює наш мозок, змушуючи нас не зазнавати невдач. Крім того, це приємні та веселі звички.

А може, у вас немає часу, тому вирушайте на вправи вдома. Сеанси від 10 до 15 хвилин, які не займуть багато часу, а результати вражаючі. Тут я залишаю вам 3 відео, які ви можете зробити вдома.

Я перепробував все, і нічого не працює