- Мова сторінки: іспанська Esp
- Змінити мову сторінки на англійську англ
- Космос
- Зберігати. Відкрити в новому вікні
- Ваш рахунок
- Мова сторінки: іспанська Esp
- Змінити мову сторінки на англійську англ
- Зберігати. Відкрити в новому вікні
- Космос
Годування під час лактації
Годування під час вагітності є надзвичайно важливим питанням, і після досягнення грудного вигодовування воно не перестає бути таким, матері повинні правильно харчуватися, щоб отримувати необхідні поживні речовини, а також підвищувати рівень грудного молока.
Матері, які годують грудьми, як правило, відчувають більший голод, що є цілком нормальним явищем, оскільки організм працює день і ніч, щоб виробляти молоко.
Загалом, більшості жінок, які годують грудьми, потрібно приблизно на 500 калорій більше, ніж матерям, які цього не роблять. Почуття голоду - орієнтир, не потрібно рахувати калорії.
Це залежить від ряду особистих факторів для кожного з них, таких як вага, кількість фізичних навантажень, які ви робите, як працює ваш метаболізм і як часто ви годуєте грудьми.
Різноманітність та збалансованість є ключовими для здорового харчування. Збалансоване харчування з білками, вуглеводами та корисними жирами є важливим фактором, який довше забезпечує відчуття ситості, забезпечуючи при цьому поживні речовини, необхідні тілу.
Вуглеводи, такі як зерно, свіжі фрукти та овочі, не тільки забезпечують більше поживних речовин, ніж перероблений крохмаль та цукор, але вони також дають нам довговічнішу енергію. Прийом їжі з усіх груп є важливим, щоб отримати вітаміни, які потрібні матері та її дитині.
Якщо під час вагітності спостерігалося збільшення ваги, в період лактації накопичені запаси жиру використовуються для виробництва молока, тому при дотриманні збалансованого харчування організм повернеться до попереднього періоду вагітності.
Але їжа - це не єдине, що ми повинні враховувати, оскільки гідратація однакова або важливіша, і ми повинні контролювати її, щоб вона була правильною.
Для цього вода Солан де Кабрас ідеально підходить завдяки збалансованому складу та не містить забруднювачів. Крім того, новий розумний браслет SOMUM допомагає нам контролювати нашу гідратацію протягом усього періоду вагітності за допомогою рекомендацій щодо охорони здоров’я та харчування, повідомлень про контроль ваги, часу для зволоження та інших рекомендацій, щоб ми мали ідеальну вагітність та годування груддю.