Встановлено, що такі компоненти, як фолат, калій та інші антиоксиданти в шпинаті, приносять користь неврологічному здоров’ю, особливо фолат
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 30.07.2020
- 14:03 год.
Чи знали ви це в шпинат сирий їх називали "зелене золотоІ це зважаючи на велику інформацію про те, що ми не повинні їсти, залишається небагато варіантів того, що ми можемо їсти, і в цьому випадку завдяки своїм харчовим характеристикам, шпинат Вони є альтернативою, яка забезпечує користь для вашого здоров’я. Відомо що містить шпинат.
шпинат (Spinacia oleeracea L.) є овочіз зелений листякі були визнані хімічними сполуками та основними поживними речовинами, що забезпечують.
¿Що містить шпинат? Знати 5 користь шпинату
У цьому сенсі інформація від Кафедра харчування та здоров'я з Університет Небраски-Лінкольна зазначає, що фітохімікати і біоактивні сполуки, які шпинат має здатність запобігати високомолекулярному окислювальному пошкодженню, модулювати експресію та активність генів, що беруть участь у метаболізмі, та стримувати споживання їжі, оскільки клітковинаіндукує секрецію гормонів, пов’язаних із насиченням.
- Порція 100 грам шпинат забезпечує 28,1 мікрограма вітамін C., що становить 34% добової рекомендації для дорослих.
- Дуже характерний склад шпинат і інші овочі з зелений лист є лютеїн, антиоксидантний пігмент, який зміцнює імунну систему.
Чому шпинат сирі та сирі?
Дослідники з Університет Лінчепінг у Швеції виявили, що, хоча лютеїн може бути корисним, він розкладається в теплі, тому його рекомендується вживати шпинат сирими та уникайте їх приготування, щоб не втратити цю поживну речовину, яка приносить користь здоров’я серцево-судинної системи.
Користь шпинату сировина проти 5 небезпечних хвороб
1. хвороба Альцгеймера. Знайдено такі компоненти, як фолат, калій та інші антиоксиданти на шпинат, може принести користь неврологічному здоров’ю, особливо фолату, який є поживною речовиною, яка може покращити здоров’я людей з високим ризиком зниження когнітивних функцій або деменції типу Альцгеймера.
2. Гіпертонія. Це натуральна їжа з низьким вмістом натрію, але з високим вмістом калію - мінералу, який, як було показано, покращує контроль артеріального тиску.
3. Рак. Хлорофіл, фолат і токоферол - це інші поживні речовини, що містяться в шпинат що було виявлено, вони можуть бути корисними, якщо їх додати до звичного раціону хворих на рак, тобто це було б сумісним харчуванням для людей із цим захворюванням.
4. Остеопороз. шпинат вони містять вітамін K, який діє як поживна речовина для утримання кальцію в кістковому матриксі, саме тому він бере участь у мінералізації кісток.
На додаток до вищезазначеного, магній, мідь, марганець, фосфор та цинк, які також присутні в шпинат було показано, що вони зміцнюють кісткову структуру, щоб брати участь у профілактиці таких захворювань, як остеопороз, та підтримувати здоров’я зубів.
5. Втрата м’язів. антиоксиданти Що означає шпинат може допомогти у зміцненні м’язів, головним чином серцевого м’яза.
шпинаттакож містять велику кількість Вода, регулярний рівень вуглеводів, і хоча це може дивувати, вони також забезпечують:
- Вітаміни: A, B, C, E і K.
Незважаючи на всі поживні речовини, в деяких випадках його не рекомендується вживати, наприклад, людям, які страждають нирковою колікою, остеоартритом, подагрою або артритом.
Пам’ятайте, що не існує чарівної їжі або вона сама по собі може запобігти хворобі чи вилікувати її, однак, існують такі продукти, як шпинат що завдяки своїм поживним речовинам може покращити здоров’я різних органів та систем.
Нарешті, придбати всі користь шпинату, Потрібно звернутися до дієтолога, який розробляє для вас план харчування, який включає різноманітні поживні продукти в достатній кількості.