Те, що йога корисна для зняття напруги, зменшення стресу та досягнення внутрішнього спокою, - це те, про що ми згадували не в одній статті в цьому розділі. Йога допомагає нам жити з більшим усвідомленням своїх дій, покращувати стосунки з іншими та покращувати імунітет нашого тіла. Також покращити наші інтуїтивні здібності, нашу гнучкість і наше постуральне ставлення. На все це, повторюємо, ми посилалися випадково чи інше.
У цій статті ми повинні наголосити на одній з, мабуть, найменш оцінюваних переваг усіх, пов’язаних із практикою йоги: втрати ваги. Зрештою, поза йоги або асана служать для приведення м’язів в тонус, дозволяючи отримати більш підтягнуте зображення. З іншого боку, дихальні вправи, які завжди пов’язані з йогою, покращують надходження кисню до клітин і, тим самим, оптимізують роботу нашого організму. Третім фактором у практиці йоги, який позитивно впливає на схуднення, є зміцнення нашої психіки. Підкріпивши це, ми будемо краще контролювати (і з меншим занепокоєнням) своє бажання їсти.
Беручи до уваги все сказане вище, ми повинні зазначити, що кожен може схуднути, практикуючи йогу. Однак для цього необхідно виконати передумову: знати, які асани або пози йоги ми повинні виконувати для досягнення цієї мети.
Давайте розглянемо нижче кілька найбільш цікавих та ефективних Пози йоги для схуднення.
Поза риби
Практикувати цю позу Йога для схуднення ви повинні лежати на підлозі, витягнувши ноги і схиливши руки. Помістивши це, вам доведеться торкнутися сідниць долонями.
При натисканні руками на землю ми піднімемо плечі і будемо вигинати грудну клітку вгору. Коли ми розташуємось таким чином, ми будемо витягувати свою шию і голову назад, поки не торкнемося нею землі.
Ключ до цього Поза йоги для схуднення Він полягає в піднятті тулуба і відштовхуванні грудиною до тих пір, поки не утвориться дуга, яка йде від лобка до горла. Під час занять ноги, витягнуті та з’єднані, слід притиснути одна до іншої з внутрішньої сторони ніг.
Поза кобри
Це Поза йоги для схуднення Це, мабуть, одна з найпопулярніших пози йоги. Щоб практикувати його, вам потрібно лягти лицем вниз, долоні рук під плечима, а пальці спрямовані вперед.
Пару разів розслаблено випустивши повітря, розтягніть тіло і, притискаючи лобкову кістку та кульками ніг до підлоги, піднімаючи грудь, піднімайте груди. Піднімаючи грудну клітку, не слід тиснути долонями. Виконайте цей рух протягом декількох вдихів.
Після виконання цих рухів руками зігніть хребет і підніміть тулуб, притискаючи до землі. Після досягнення постави зробіть кілька глибоких вдихів.
Щоб правильно це виконати Поза йоги для схуднення хребет повинен бути подовжений (максимально розтягуючись), коли повітря виходить.
Поза свічки
Перш ніж детально описати кроки, щоб виконати це Поза йоги для схуднення ми зробимо рекомендацію, адресовану всім людям, які починають займатися йогою. Ця рекомендація стосується розміщення чогось підбитого під шию. Завдяки цьому ми уникнемо того, що настільки делікатну область нашої анатомії можна буде зарядити більше, ніж потрібно.
Після того, як прокладку було розміщено, її потрібно покласти лицьовою стороною догори, потилицею і верхньою частиною плечей упиратися в підлогу. Отримавши таке положення, ви повинні підняти зігнуті вгору коліна.
Після цього вам доведеться стискати черевні преси одночасно з піднятими зігнутими колінами, поки вони не будуть вище голови.
Після цього вам доведеться витягнути ноги так, щоб вони торкались землі за головою. Для виконання цього руху ми можемо витягнути руки на землю, щоб досягти більшої рівноваги.
Щоб правильно виконати цю вправу Йога для схуднення ми повинні враховувати два фактори. Перший - це те, що підборіддя має торкатися грудей, коли ми виконуємо позу. Другий - ви повинні стежити за тим, щоб вага лягала на плечі, а не на шию. Насправді, шия повинна залишатися розслабленою, поки ми виконуємо позу.
Після кількох вдихів ноги повинні плавно і контрольовано опускатися.
Разом із цими трьома Пози йоги для схуднення ми можемо знайти таку, якій ми вже присвятили спеціальну статтю кілька тижнів тому. Ця поза - відома асана привітання сонця. Ця асана вважається однією з найповніших асан в практиці йоги.