Кожен починає регулярно вживати зелені смузі з різною метою. Я потрапив у це, тому що хотів їсти більше овочів, а потім швидко відчув і його природні властивості зниження ваги та детоксикації.
Найчастіше наступні 5 цілей спонукають людей включати зелені смузі у свій щоденний здоровий раціон:
1. Прийом щонайменше 5 порцій овочів і фруктів на день
Якщо ви регулярно вживаєте зелений коктейль, до обіду ви вносили в організм більше овочів і фруктів, ніж доросла людина в середньому за весь день. Крім того, ви будете їсти не тільки ті овочі та фрукти, які ви справді любите, але й ті, які ви, можливо, не впевнені в салаті чи другому блюді, але вони дуже корисні для вашого організму. Поєднання фруктів та овочів також добре, оскільки солодші фрукти також вигідно маскують смак гірких зелених супів на смак. Цей аспект також дуже важливий для мене, оскільки таким чином я можу давати дітям багато-багато овочів, про які вони не хочуть чути самостійно, тому вони їдять їх плавно.
Якщо ви також хочете збільшити щоденне споживання овочів та фруктів, вам слід трохи заглибитися в цю статтю, щоб дізнатись, як почати робити зелені смузі, яких основних правил дотримуватися, щоб пити поживні та смачні зелені напої щодня.
2. Втрата ваги за допомогою зелених смузі
Багато людей хочуть схуднути і спробувати найрізноманітніші дієти. Однією з найбільших помилок, які роблять багато людей, які харчуються, є не надходження в організм достатньої кількості калорій. Звичайно, важливо зменшити споживання калорій, але голодування не є корисним. Перше, що вам слід розрахувати, це те, яке споживання калорій потрібно для схуднення, і як тільки ви досягнете ідеальної ваги, ви зможете його утримувати. В Інтернеті існує безліч калькуляторів, які допоможуть вам розрахувати необхідне споживання калорій.
Вживання зелених смузі, природно, допомагає схуднути. Є кілька аспектів, які слід враховувати, коли схуднення є нашою основною метою при регулярному щоденному вживанні зелених смузі. Детальніше про це ви можете прочитати в статті Як зробити зелені смузі для схуднення.
3. Детоксикація зеленими смузі
Зелені смузі чудово допомагають у детоксикації та очищенні організму.
Як і у випадку із зеленими смузі для схуднення, при детоксикації слід враховувати кілька аспектів. Одне з найважливіших - існують овочі та фрукти, які допомагають і уповільнюють процес очищення. В основному для цієї мети слід використовувати фрукти з високим вмістом води, такі як цитрусові, а овочі повинні орієнтуватися на гірчі зелені листя. Імбир може бути чудовим доповненням до будь-якого очищаючого зеленого смузі. Трави також ефективні при детоксикації, докладніше про це ви можете прочитати тут.
4. Профілактика та боротьба із захворюваннями
Зелений смузі не є наркотиком, але ми прочитали безліч дослідницьких матеріалів та тематичних досліджень, які показують, що ті, хто споживає більше свіжих, сирих овочів та фруктів, мають менший ризик розвитку захворювань, навіть хронічних.
Взимку ви можете легко збільшити споживання цитрусових за допомогою зелених смузі, що є природним способом перемогти віруси, тому ви також можете забути приймати полівітаміни.!
5. Якісне харчування
Зелені смузі - чудове джерело життєво важливих поживних речовин. Постачайте достатню кількість вітамінів А (у формі бета-каротину), С, К (у зелених листках) та В (крім В12).
За допомогою зелених смузі ви можете щодня вносити у свій організм не тільки необхідні вітаміни, а й цінні мінерали. Наприклад, залежно від рецепта, ви можете споживати до 50% рекомендованої добової кількості кальцію. Таким же чином ви легко можете задовольнити потребу свого організму в залізі та магнію, які ви можете отримати переважно із зеленого листя.
Якщо ви покладете в зелений смузі ягоди, чорницю, ожину або червоний виноград, ви забезпечили своє тіло антиоксидантами, які задіють боротьбу з хворобами. Ожина є одним з найвищих антиоксидантних фруктів, який, крім високого вмісту клітковини, також містить високу частку вітаміну С.
Корисні ефекти травлення фруктів з високим вмістом клітковини, мабуть, були почуті багатьма. Додаючи яблука, груші, апельсини або чорницю, ви можете бути впевнені, що споживаєте потрібну кількість клітковини. Зелене листя також служить чудовим джерелом клітковини, просто киньте в блендер принаймні три-чотири їх жмені. Зелені смузі також є хорошим джерелом білка. Хоча в фруктах їх не надто багато, овочі, навпаки, містять багато рослинного білка. Чим більше ви заглибитеся у світ зелених смузі, тим більше багатих білком зелених листків ви зможете додати до свого смузі. Спортсмени можуть ще більше збільшити споживання білка за допомогою натуральних білкових порошків, таких як конопляний порошок.
Якщо ви хочете спробувати 7-денну програму детоксикації Miss Green, ви можете прочитати більше про неї тут. Ця програма детоксикації не стосується голоду. Ви стикаєтесь із зеленими смузі та поживними корисними продуктами, що мають благотворний очищаючий ефект, а ви насолоджуєтеся смачними та простими у приготуванні продуктами.