Це меню ідеально підходить для всіх, хто не любить класичні дієти і не хоче готувати занадто складні страви. Основний принцип полягає в тому, що ви будете регулярно їсти салат з огірків або шейх відповідно. Ви отримуєте його, коли відчуваєте голод.

схуднете

Дієтологи погоджуються з цим огірки можуть ефективно стимулювати роботу кишечника, очищати травну систему, нормалізувати обмін речовин, а також покращувати зовнішній вигляд шкіри. Це головним чином тому, що вони містять велику кількість води та клітковини.

Для досягнення найкращих результатів слід дотримуватися цього плану дієти протягом 10-14 днів. Вам не потрібно турбуватися про те, щоб пропустити важливі речовини у своєму організмі. Звичайно, важливо, щоб ви додали більше руху.

Чистий план огірків

Щоразу, коли ви відчуваєте голод, ви можете випити порцію салату з огірків або огіркового шейха. (рецепти можна знайти нижче)

Інші страви, які ви можете споживати протягом дня:

- 2 варених яйця або 150 г олії без тунця або 150 г курячої грудки
- 2 великі варені картоплі або 3 скибочки цільнозернового хліба
- 500 г сезонних органічних фруктів.

Напої:

- Кава або чай без підсолоджувачів та молока

Виключити повністю:

Алкоголь та різні безалкогольні напої, солодощі та солодощі.

Приклад щоденного меню:

Сніданок: 2 яйця, зварені круто + миска огіркового салату

Перекус: 5 слив або одне велике яблуко або персик (або інші сезонні фрукти, не більше 200 г)

Обід: підсмажений хліб з непросіяного борошна + миска з огірковим салатом

Вести: Огірковий шейх

Вечеря: до 300 г будь-яких фруктів

Якщо ви зголодніли, приготуйте салатом з огірків або шейхом.

Огірковий салат

Інгредієнти:

  • 1 салатний огірок
  • 3 PL білого йогурту
  • 1 зубчик часнику
  • Сіль

Підхід:

  1. Очищені огірки наріжте тонкими скибочками і викладіть в миску.
  2. Додайте йогурт, подрібнений зубчик часнику і сіль за смаком.

Огірковий шейх

Інгредієнти:

  • 1 менший огірок салату
  • 1 яблуко
  • Жменя листя шпинату
  • Шматочок імбиру 1-2 см (може не бути)
  • Невелика жменька подрібненого мигдалю або волоських горіхів

Підхід:

  1. Вимите та очищене яблуко та овочі наріжте шматочками та помістіть у блендер.
  2. Добре перемішайте, додайте очищений і нарізаний скибочками імбир і премікс.
  3. Зверху вилити шейха у склянку і посипати подрібненим мигдалем або волоськими горіхами.
  4. Завжди їжте його свіжим, щоб зберегти всі вітаміни, мінерали та клітковину.