Отримання більшої гнучкості, енергії та м’язів у всьому тілі є одними з його переваг.

йогу

Аеройога поєднує в собі методи з інших практик, таких як пілатес. Shutterstock

йога Це дисципліна, що походить з Індії, яка спрямована на досягнення фізичного та психічного благополуччя за допомогою різних рухів, медитації та свідомого дихання. Але ви коли-небудь уявляли, що практикуєте його, повністю підвішене в повітрі?

Якщо можливо. Ця нова техніка, яка поєднує пілатес, танці та акробатику, називається аеройога, пояснює Белен Ідальго, фахівець у цій техніці та викладач YogaBarr.

Переваги водної гімнастики для спортсменів та вагітних жінок

Ця вправа на підвіску розроблена з махом з ручками або без боків. Нейлонова тканина, яка підтримує до 600 фунтів, його слід прикріпити до стелі або балки і вимірювати три-чотири метри. Його відстань від підлоги приблизно одна. Клас від годину і протягом перших 10 - 15 хвилин розтягування робиться на підлозі.

  • Які переваги?

  1. Підсилює м’язи головним чином на руках, животі, грудях і ногах.
  2. Збільшується концентрація уваги, самооцінка та енергія.
  3. Збільшується гнучкість і збалансованість.
  4. Реактивний тираж.
  5. Допомога подолати страх запаморочення.
  6. Зменшує біль у спині для людей з болями в попереку або іншими проблемами шийки матки.

  • Хто може це практикувати?

Швидка і повна рутина вправ для схуднення

Чоловіки та жінки з 13 років навіть люди з літні люди, крім вагітних або тих, у кого високий кров'яний тиск. Рівні варіюються від базового до вдосконаленого.

В якості запобіжного заходу на підлогу кладуть килимок або килимок для йоги. Клас керується вчителем, а музична обстановка включає розслаблюючі мантри і швидші ритми. Гардероб повинен бути спортивним і без взуття. Ви смієте?