Іноді ми говорили про користь яєць для нашого організму, але, якщо ви все ще не впевнені, ось ще 5 причин, чому вам слід снідати яйця
Яйця, з’їдені в лоб, вони приносять нам набагато більше переваг, ніж ми думаємо. Вони захищають нас від серцево-судинних захворювань І, на відміну від того, що вважалося спочатку, його корисні жири допомагають нам знижувати рівень холестерину. Звичайно, забудьте про смажене яйце і вибирайте краще, щоб готувати його на грилі, брашувати або готувати. Набагато здоровіше! Крім того, наявність холіну в яйці допомагає нам мати гарну пам’ять.
1. Допомагає схуднути
Білок і жир яєць підтримувати рівень енергії набагато довше. Ми приїдемо на обід більш задоволеними, з меншим занепокоєнням і будемо менше їсти. Згідно з кількома дослідженнями, люди, які їдять на сніданок яйця замість солодощів або тостів, частіше худнуть.
2. Вони є ідеальним джерелом білка
Яйця - одне з найбільш повноцінних джерел білка, а це означає, що яйця містять усі необхідні амінокислоти, які ми повинні отримувати щоденним раціоном. Яєчні білки містяться в білку, вони легко засвоюються білками чудової якості.
3. Знизити рівень шкідливого холестерину
Хоча це правда, що яйця містять значну кількість холестерину, заперечували, що яйця підвищують рівень холестерину. Фактично, захистити нас від серцево-судинних захворювань, оскільки в ньому є хороші жири, які допомагають нам знижувати шкідливий холестерин. Тож не потрібно турбуватися про споживання яєць, збільшує ризик серцевих захворювань.
4. Це не дорогий товар
У порівнянні з іншими джерелами білка, такими як червоне м'ясо, яйця з вільного вигулу чи вільного вигулу (вони є найбільш рекомендованими), більше дешево і доступно.
5. Вони корисні для пам’яті та зору
На додаток до захисту від серцево-судинних захворювань, наявність холіну в яйцях допомагає нам мати гарну пам’ять. Нестача холіну спричиняє порушення росту, забудькуватість, проблеми з печінкою та безпліддя та рак. Отже, яйце - це хороший союзник при проблемах пам’яті та фертильності.
З іншого боку, два антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, присутні в яйцях і пов’язані із захистом очей та зменшенням ймовірності розвитку катаракти в старості.