схуднення

Купуйте овочі, щоб їхати

Більшість овочів з холодильника повинні бути такими ж легкими в роті, як картопляна стружка, а значить, їх слід попередньо нарізати і попередньо промити. Те саме стосується фруктів. І тримайте їх на рівні очей у своєму холодильнику, щоб вони дивились вам у обличчя, коли ви відкриєте двері. Знайте дієта дукан!

Досить спати

Люди, які сплять сім-вісім годин на ніч, худіші ніж ті, які сплять лише п’ять-шість годин, згідно з дослідженнями Квебекського університету Лаваля. Коли ви не спите, ваше тіло виробляє більше гормонів стресу, що може підвищити апетит. Чи є у вас проблеми із засинанням під час цієї легкої дієти? Подумайте про те, щоб вдаритись по біговій доріжці до, а не після роботи: Дослідження, проведене в Науково-дослідному центрі Фреда Хатчінсона в Сіетлі, показало, що жінки, які займалися вранці, засинали швидше вночі, ніж ті, хто робив вправи вранці.

Купуйте зі списку

Ніколи не ходіть до супермаркету без головного списку, який забезпечує страхування від імпульсних покупок. І ніколи, ніколи не купуйте, коли ви голодні.

Перейдіть на соус

У мене є клієнти, які кладуть його у всі види картоплі, овочів, навіть курятини або лосося. Це овочева порція, яка надає м’яким дієтам основну родзинку і родзинку ". Заощадження калорій завдяки цій пряній та легкій дієтичній заміні варто того: дві столові ложки сальси замість сметани на смаженій картоплі, наприклад, економить 42 калорії та п’ять грамів жиру.

Їжте гостру їжу

Коли їжа гаряча, її молекули рухаються швидше, а значить, запах пахне сильніше.. Результат: Аромат впливає на центр ситості мозку, змушуючи думати, що ви з’їли більше, ніж з’їли, тож швидше відчуваєте ситість. Крім того, якщо їжа гаряча, ви будете змушені їсти повільніше, даючи животу час повідомити мозку, що він переповнений. Спробуйте скористатися цією стратегією за допомогою цих індійських рецептів, які є дешевшими та кориснішими, ніж просити їх.

Почистіть зуби після їжі

Почистіть зуби або прополощіть рот відразу після їжі або перекусу заспокоїти бажання продовжувати гризти. Це фізичний і психологічний сигнал для вашого організму про те, що ви закінчили їсти.

Розставити пріоритети на виробництві

Ця легка дієтична порада може навіть заощадити ваш час під час покупок: Не виходьте за межі магазину. Центральні проходи у вашому місцевому продуктовому магазині повно обробленої, солодкої та жирної їжі. «У першій парі зовнішніх коридорів ви знайдете всі свіжі продукти, молочні продукти та морепродукти.