Він пробував багато дієт, але жодна їх не використовувала. Він тренується одну годину вранці зі своїм особистим тренером, а ввечері виконує вправи самостійно, але одноденні зусилля не увінчалися успіхом.

"Мені було дуже погано, хоча я відчував, що попрацював по-справжньому", - сказав він. «Я пробував багато дієт з усього світу. Однак я не побачив результату ні того, ні іншого », - додав він.

Можливо, ви теж відчуваєте проблеми Аліз. Напевно, ви вже вжили заходів, щоб бути трохи активнішими, і вже спробували ряд дієт. Насправді ви відчуваєте, що нічого не використовували, тому що не можете вмістити свої улюблені джинси.

Якщо ви так почуваєтесь, пора поставити себе в іншому світлі. Оскільки, бажаючи бути надто худим підлітком, ви втрачаєте зосередженість на важливих речах, якими ви насправді повинні бути, тобто здоров’ї та добробуті. Прочитайте нашу статтю, щоб дізнатися, як зробити здорове життя набагато щасливішим і впевненішим, ніж струнка фігура!

причин

Ідеальна фігура, ідеальний образ себе чи найбільший тиск на підлітків

Подумайте, де ви бачите найбільше завужені джинси на більшості худих дівчат? По телевізору, в Інтернеті, про рекламу одним словом у ЗМІ. Більшість фотографій дівчат у формі бомб з’являються на сторінках журналів. Це може бути звичайна стаття або джинсова реклама, повідомлення те саме. Худенькі дівчата - найщасливіші в якнайменшій кількості джинсів. Принаймні це те, що вони транслюють.

Звичайно, це просто неправда. SпїЅt, ще гірше, бо якщо ти так думаєш, нічого доброго з цього не вийде. Ваше мислення буде майже повністю обмежене тим фактом, що якщо ви більше не впишетеся в рекламовані джинси, ви відчуєте, що це ваша вина. Звичайно, ви навіть не замислюєтесь, скільки ви зробили, щоб зберегти своє здоров’я завдяки великим тренуванням. Однак на цьому проблеми не закінчуються. Намагаючись схуднути, постійно хочеться виглядати як хтось інший. Комусь, кого ти бачив на фотографії. Ви хочете бути іншими, і вам не байдужа ваша особиста краса. Повірте, у вас у ньому принаймні стільки ж, скільки в моделях, ретушеваних на малюнках, якщо не більше.

"Наша культура сьогодні зосереджена на зовнішньому". Говорить педіатр Кріс Тіонгсон. «Це покладає величезний тягар на плечі дітей, особливо підлітків. Хоча більшість відрізняються від моделей, наше суспільство очікує, що ми ставатимемо все більше такими. Це призводить до величезного розриву між бажаннями та реальністю ".

А тепер візьміть сили і викиньте приємні маленькі джинси, від яких ви так страждали дотепер. Ось 5 причин, чому.

1. Примиріння з природою!

По-перше, ви повинні знати, що для вас є здоровою вагою. Це може залежати від вашої генетичної спадщини, довкілля та тисячі інших речей, які оточують вас день у день. Запевняє більшість експертів. Поговоріть зі своїм медичним працівником, лікарем або лікарем про історію вашої родини. Наприклад, якщо одна з галузей вашої родини була особливо схильна до ожиріння і мала вагу, що перевищує звичайну, ідеальна вага для вас, швидше за все, буде десь вище середньої.

Тоді починайте приймати своє власне справжнє тіло! Наприклад, у вас можуть бути м’язисті, міцні ноги, але вам потрібні тонкі витончені ноги. Ну, змініть своє мислення! Зверніть увагу на те, що вони виглядають не так, як ви хочете. Але подумайте, чи зможете ви з ними бігти по сходах без особливих труднощів, або можете легко присісти, щоб побачити, чи щось не впало під ліжко.

Таке мислення може допомогти вам отримати максимум від власного тіла. Звичайно, цьому сприяє і той факт, що ви не їсте швидку або заздалегідь підготовлену їжу у великих кількостях. Це, можливо, може зробити ваші ноги ще більш стрункими і мускулистими. Увага! Виключення фаст-фуду зі списку - це не те саме, що відмова від їжі! Їсти все одно доведеться, фокус набагато більше на тому, що!

2. Бути худим - це не все! Тим більше здорові!

Бути здоровим підлітком означає максимально вимірювати ризик розвитку хронічних захворювань і якомога довше готуватися до здорового життя.

Не зосереджуйтесь лише на цифрах! Звичайно, ви можете дізнатись власний Індекс маси тіла, але обов’язково робіть це в присутності лікаря. Це важливо, оскільки ця шкала призначена для дорослих, тому може відрізнятися від реальності. Але це точно підходить для контролю.

А перевірка себе допоможе вам постійно залишатися в хорошій формі. Звичайно, це потрібно лише для того, щоб захиститися від проблем зі здоров’ям, спричинених надмірною вагою, таких як діабет, високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину.

Це пов’язано з тим, що більшість підлітків вважають, що проблеми зі здоров’ям стосуються лише дорослих та людей похилого віку. Тож вам нема про що турбуватися. "Ви, мабуть, цього зараз не відчуваєте!" - каже Кріс. “Але ти це відчуєш пізніше, якщо зміниш своє життя зараз. Наші теперішні звички та дії дуже впливають на наше подальше життя ". Найкраще, ваші кроки до здоров’я окупаються не лише зараз, але і в майбутньому.!

3. Ти сам собі господар!

Напевно, ви чуєте багато правил про те, як схуднути на кілька кілограмів і як бути ще здоровішим. Вам потрібно займатися не менше 1 години на день, їсти 5 овочів і спати не менше 8 з половиною годин.

“Однак реальність така, що підлітки найчастіше хочуть відповідати більшим очікуванням. Це змушує їх набагато частіше зазнавати невдач і навіть не намагатися змінити свої звички пізніше ". Говорить Стефані Уолш, педіатр. "Ви не можете змінити одразу все своє життя, але можете змінити кожну деталь!"

Коли та коли ви почнете вносити зміни, вирішувати вам. Але ви можете вирішити, скажімо, не вживати солодкі безалкогольні напої вперше з понеділка по п’ятницю. Або, якщо ви до цього часу переглядали телевізор по 4-5 годин на день, ви опустилися до 2-х. Все залежить від вас! «Просто запитай себе! Яку зміну я можу змінити у своєму житті зараз, щоб не зруйнуватися? Якщо у вас є відповідь, зробіть це! " - сказала Стефані.

4. Не обов’язково все потрібно відразу!

У сучасному швидкому світі ми все більше звикли до комфорту та швидкості. Але здорове та активне життя - це не така коротка і миттєва річ, як стрижка. Усі думають: "Якщо я швидко зроблю це, все скоро зміниться". Однак, за словами Уолша, все це ідентично. "Все це стоїть або падає, якщо ви насправді можете бути досить терплячими до себе!"

Якщо ви сідаєте на швидку дієту лише для того, щоб одягнути найкращі штани на побачення, швидше за все, у вас не складеться здорових харчових звичок, тому через постійне голодування та страждання ви можете набагато легше відмовитись без особливих результатів. Однак, якщо ваша мета - бути здоровішими і підібрати відповідну вагу для себе, ви, напевно, будете дотримуватися свого раціону набагато більше.

Тож поставте собі цілі, яких можна досягти за короткий час. Наприклад, гуляйте три рази на тиждень! Або тиждень взагалі не їжте фаст-фуду! Якщо ви досягнете меншого успіху, це додасть вам більше сили. Таким чином, ви зможете продовжувати такий спосіб життя, і тому зміна усього вашого способу життя може бути успішною!

5. Вам буде краще!

Ви, мабуть, будете набагато щасливішими, якщо ваша мета - бути здоровим і не одягати себе в нереально гарні штани, померши з голоду. "Ви будете почуватись фізично краще!" - каже Кріс. “Ви матимете більше витривалості та кращої витривалості! Ви матимете кращий настрій і почуватиметесь краще в цілому. Ви не будете голодувати, а здоров’я для вас буде набагато важливішим, ніж вигляд! " Він додав.

У чому різниця між двома сприйняттями? Після розгубленості Аліз він записався на курс, який допомагає зберегти здоров’я та схуднути в довгостроковій перспективі. Він скинув понад 20 фунтів за півроку і став одним з найбільш відступаючих студентів, що виявився найактивнішим. Він пробігає кілька кілометрів на день і поставив перед собою мету на півмарафон наступного року. Неймовірно, але насправді правда!

"Робіть це для себе, а не для іншого!" - сказала Аліз. “Як тільки ви побачите зміни в собі, ви станете набагато впевненішими! Тільки моя історія може розповісти. Я ставав щасливішим і щасливішим, і тепер я просто повністю задоволений своєю фігурою! " Аліз закрила розмову.

Ну, сподіваюсь, ми допомогли, і тепер ти справді збираєшся викинути свої гарні джинси:)