5 причин закохатися в кривошипи
Чи практикуєте ви шаленості для покарання? Прочитавши ці переваги, ви полюбите їх і отримаєте задоволення робити їх так само, як Евелін.
Зозулі - одна з основних функціональних вправ, але особливо жінки виконують їх із самозреченням і роблять вправу надмірно неприємною. Насправді це дуже корисна вправа з багатьма перевагами - просто практикуйте її правильно, регулярно, і ви побачите, що вона вам сподобається з часом, особливо коли ви помітите перші результати на своєму тілі. Які його переваги?
Він залучає всі основні групи м’язів
Роблячи ручки, вони приходять до всіх своїх основних груп м’язів. Залучає, наприклад, біцепси, трицепси, м’язи плечей, грудні, спинні та черевні м’язи та м’язи ніг.
Вам не потрібно ніякого обладнання
Ще однією безперечною перевагою цієї вправи є те, що ваги власного тіла буде достатньо. Ви можете зробити це в будь-який час і майже в будь-якому місці.
Практикуйте своє серце теж
Хоча це і зміцнююча вправа, залучаючи кілька груп м’язів, серце також має працювати інтенсивніше, що чудово практикувати.
Покращує поставу
Неправильна постава пов’язана з дисбалансом м’язів і неприємним болем. Йому можуть передувати відпрацювання функціональних вправ, включаючи кривошипи.
Це економить час
Використовуйте свої вправи для тренування декількох м’язів одночасно. Якби ви практикували їх самостійно за допомогою ізольованих вправ, вам знадобилося б незрівнянно більше часу.
Як правильно відпрацьовувати кривошипи? Робіть їх, як Евелін
Джерело відео: www.youtube.com
Візьміть чотири. Якщо ви новачок, зробіть т. Зв. «Жіночі колінки», тому спирайтеся колінами на килимок. Advanced розробить класичний варіант кривошипа, коли ноги витягнуті. Руки трохи ширші за ширину плечей. Пальці спрямовані вперед. Вид спрямований на землю, а тіло паралельно підлозі - будьте обережні, щоб не стирчати сідниці або зігнутий хребет. Ми не забуваємо під час вправи співати живіт. З видихом ми штовхаємо грудну клітку вгору, а з вдихом опускаємося вниз. Кількість повторень залежить від поточного стану.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Активні вправи на попці, які також практикує Евелін!
Чоловіки поділяються на 2 групи - тих, хто любить жіночі груди, і тих, хто любить жіночі сідниці.
Вказівки тренера про те, як почати займатися із зайвою вагою
У вас надмірна вага, як у Евелін, і ви не знаєте, які вправи вам підходять?
Поради щодо отримання кісток на животі
Я думаю, що кожен мріє про гарно розвинені м’язи живота і про т. Зв шість пачок.
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: