життєва
Щоденний, правильний догляд за порожниною рота та зубів необхідний для захисту наших зубів та здоров’я. Як і всі частини нашого тіла, певні вітаміни та мінерали життєво важливі для наших зубів. Давайте подивимось, які вони!

Найкраще, якщо нашому організму потрібні вітаміни та мінерали з природних джерел ми надаємо, тобто ми харчуємось здорово і різноманітно. Якщо у нас немає можливості, у вигляді харчових добавок ми також можемо вводити їх у наш організм. Однак у останньому випадку, безумовно, варто запитати у нашого лікаря або стоматолога щодо цього, як щодо вітамінів та мінералів Передозування, як і їх відсутність, може мати згубні наслідки дивлячись на нас. Це інакше, коли споживається у більших кількостях, ніж дозволено діючий вони можуть спричинити розлади та захворювання. Тож слухайте це рекомендована добова доза які можна знайти в інструкції з експлуатації.

Вітамін А:

Вони дуже страждають гінгівіт та його симптоми, можливо, і вам невідомі. У лікуванні та профілактиці цього вітаміну А відіграє важливу роль, оскільки він збільшує стійкість до інфекцій слизової, і стимулює загоєння ран . Таким чином, безумовно варто вживати продукти, що містять вітамін А, не тільки тоді, коли вже є проблема, але і як профілактика.

Вітамін А є в жовтих овочах, зеленому листі, фруктах, і більшість у різних дозуваннях в зубній пасті є.

Вітамін С

Вітамін Е - це здоров’я ясен і ясен відіграє значну роль. Століття тому у людей часто бракувало вітаміну С, через що зуби випадали. THE дефіцит слизові кровотечі також у формі. Вітамін С відіграє важливу роль у у загоєнні і регенерації ран, та у профілактиці пародонтозу є.

Вітамін С. у свіжих фруктах та овочах зустрічається у найбільших кількостях, особливо у лимонах, апельсинах, ківі, кольоровій капусті, брокколі, перці та капусті. Однак, споживаючи лимони та цитрусові, воно того варте бути помірним, через велику кількість лимонна кислота пошкоджує, руйнує емаль зубів.

Вітамін D:

Вітамін D у формуванні зубів і кісток суттєвий. Його попередник може виробляти організм сам, але він перетворюється у вітамін D лише за допомогою УФ-світла. Причиною нестачі цього вітаміну є здебільшого а за відсутності світла бути знайденим. Приблизно щодня Залишайтеся на сонці 10 хвилин потрібно було б отримати достатньо вітаміну D. Оскільки це не завжди можливо, особливо не взимку, похмурих місяців, отже ззовні ми змушені вводити його в наш організм.

Вітамін D знайдений у печінці, яйцях, молоці та різних рибах.

Вітамін К:

Вітамін К особливо важливий для здорових зубів, а формування кісток, згортання крові, загоєння ран та міцність зубів з точки зору.

В основному вітамін К зелене листя, салат, молоко, йогурт та м’ясо містять.

Коензим Q10:

Обов’язково для виробництва енергії клітинами, тим самим підсилювач імунітету має ефект. Нестача його призводить до ослаблення організму. THE гінгівіт це також можна простежити у багатьох випадках до За відсутності коферменту Q10, що можна попередити, вживаючи продукти, в яких він міститься.

Коензим Q10 в першу чергу є кишечник, наприклад, у печінці в жирній рибі, серед іншого на Сардинії, в олійних культурах, як у фісташок, a в кунжуті, в насінні соняшнику, в рослинних оліях, у бобових, качан капусти та в цибулі зустрічається у значних кількостях.

Кальцій:

Кальцій - величезна потреба нашого організму для побудови кісток і зубів.

Це відбувається у великих кількостях в молоці, молочних продуктах, бобових, крупах та капусті.

Фосфор:

Фосфор - теж важливий компонент кісток і зубів. Однак потрібно бути дуже обережним відношення фосфору до кальцію, яка повинна становити приблизно 1: 2,5, щоб обидва мали позитивний вплив на організм. Добова потреба у фосфорі становить близько 1,5 грама.

Фосфор знайдений у сирах, соєвому борошні, зародках пшениці та пластівцях пшениці.

Фтор:

Фтор вбудовується в зуб і, забезпечуючи міцність зубної емалі, забезпечує це уникайте карієсу, запобігає ріст бактерій, що викликають карієс.

Доступний фтор від питної або мінеральної води, риби, зеленого та чорного чаю.

Написав Нікола Карман