1. Відмінне джерело поживних речовин
Є арахіс багатий мінералами, з яких найбільша частка калію - знижує ризик розвитку високий кров'яний тиск, інсульт та серцевих захворювань, і успішно бореться з негативними наслідками надлишку натрію (він може згубно впливати на нашу серцево-судинну систему при надмірному надходженні). Їжа також містить магнію - зміцнює кістки та м’язи, вітамін Е a клітковина для підтримки здорового кишечника.
Також читайте:
2. Ваше серце любить арахісове масло
2 столові ложки арахісового масла містять 200 калорій і 16 грамів жиру. Перевага цієї їжі в тому більшість - ненасичені «здорові» жири (до 13 з 16 г), які знижують ризик серцево-судинної та ішемічної хвороби серця.
3. Борець з іншими хворобами
Дослідження показали, що арахіс є одним з продуктів, з якими найвищий вміст ніацину, що чудово профілактика хвороби Альцгеймера та ефективно протидіяти розладам пам’яті. Через вміст клітковини, необхідної для нормальної роботи кишечника, арахісове масло може зменшити захворюваність на рак товстої кишки, особливо в жіночій статі.
4. Хороший помічник в дієті
Може здатися, що арахісове масло не є хорошим вибором для дієти під час дієти, але насправді це може бути не так. Оптимальна кількість - 2 ст, який може вас задовольнити протягом тривалого часу і завдяки цьому ваш апетит до наступного прийому їжі буде придушений. Крім того, виявилося, що люди, які віддавали перевагу їжі з більшим вмістом ненасичених жирів під час дієти менше жиру на животі.
5. Джерело білка
Оптимальний древній - 2 столові ложки арахісового масла - містить 7 грамів білка (білка), що важливо для правильного нарощування та відновлення м’язів. Через вміст білка в маслі рекомендується їсти його на сніданок або вранці.
Також прочитайте цю статтю: